I benefici di stretching

Se siete mai stati alla disperata ricerca di un elastico nel cassetto della scrivania, esaltato quando hai trovato uno, ma senti sgonfiato il momento successivo, quando si cominciano ad allungare e l'elastico comincia a incrinarsi e strappare in modo innaturale per uno che a non solo. Questo dovrebbe essere facile da visualizzare e servire come esempio di ciò che accade a muscoli che non vengono utilizzati, distenderla, e poi sono improvvisamente chiamato in causa. L'improvvisa chiamata del dovere può portare a risultati dolorosi, che avrebbero potuto essere evitati con una normale routine di stretching. Il primo positivo si ricaverà da cominciare una routine di stretching è un miglioramento della flessibilità e del movimento. Nessuno gode di quei primi passi, quando alzarsi dal letto e tutto sente rigido. L'ultima cosa che vorrebbe è per quella sensazione di restare tutto il giorno. Come un salice piangente, la postura è terribile. Se siete stati allungando regolarmente, questo tipo di rigidità mattutina si dissipa poco e sarete in piedi eretto in fretta. Altrettanto importante, una maggiore flessibilità consente di raggiungere più facilmente le cose. Il raggio di movimento è migliore e la vostra portata può anche essere prorogato di un centimetro o due. Per alcuni che hanno preso pilates, essi hanno anche riferito di ottenere più alto dopo alcuni mesi di esecuzione degli esercizi. Un beneficio diretto della elasticità che i muscoli si sviluppano attraverso stretching e quella che più strettamente associato con la prevenzione infortuni. Raggiungendo per e tirando su oggetti di uso quotidiano è quando la maggior parte delle persone nei guai da non stretching. Gesti semplici come arrivare ad aprire una porta per qualcuno o cercando di ottenere una scatola su uno scaffale alto sono inizi tipici per la storia dei feriti. Per me, era nel bel mezzo della notte, quando ho dovuto cambiare le lenzuola, che ho sovraesposto e ferito la mia schiena. Faccio tratto regolarmente, ma questo esemplifica inoltre ciò che può accadere quando il vostro rigida. Ia di un sonno ancora, stavo eseguendo raggiunge e tirando il materasso quando il mio corpo è stato appena spintonato dal sonno. La mia schiena mi faceva male il giorno dopo. Dopo alcuni giorni di stretching (ironia della sorte), il calore, e il ghiaccio ero di nuovo a sentirsi di nuovo al 100%. iOn un giorno normale, la modifica di un foglio letto non è affatto un problema, perché ho tratto regolarmente. Ias una patita, non sperimentare muscolo tira a seguito di regolare stretching. Aumento della circolazione in grado di fornire una serie di vantaggi, tra cui il flusso di ossigeno ai muscoli. L'aumento del flusso di ossigeno può migliorare la resistenza muscolare, perché fornisce più delle cose che i vostri muscoli hanno bisogno. Sull'altra estremità, l'aumento del flusso permette la rimozione di acido lattico, altre tossine, e rifiuti di essere fatta più rapidamente impedendo qualsiasi accumulo, così portando via anidride carbonica e di altri rifiuti che possono rallentare il recupero del muscolo. Non possiamo essere tutti come il personaggio dei cartoni animati di plastica uomo, né ci dovrebbe essere contorsionisti. Se si sceglie di lavorare con un personal trainer NYC, o con un istruttore che insegna yoga NYC, o pilates NYC, è possibile creare ed eseguire una grande routine di stretching per aumentare la flessibilità e godere dei benefici
By:. Glenn Jordan