Fitness e perdita di peso per le donne

Come le donne invecchiano, si tende ad aumentare di peso e mentre qualche chilo da diversi anni non in generale causare problemi, alcune donne possono e guadagnare più di £ 20. Ciò consentirà di aumentare la probabilità di ottenere problemi di salute a lungo termine come attacchi cardiaci e persino il cancro. Gli studi hanno dimostrato che le donne che perdono circa £ 20 possono ridurre il rischio di sviluppare il diabete da almeno halve.Some pensare che sia qualcosa di cui preoccuparsi in futuro, però mantenendo il tuo peso nella gamma sano oggi, si raccoglieranno i benefici a lungo termine e sono molto meno probabilità di contrarre malattie in seguito a perdita di life.Weight non starvationNow che non è un motivo per andare fame te. Se si è troppo rigida e ridurre la quantità di calorie che si consumano troppo drasticamente allora è molto probabile che una carenza di nutrienti vitali. Il tuo corpo ha bisogno di questi per sopravvivere e per impedirti di ammalarsi. Crash diete sicuramente non sono la risposta e hai bisogno di fare cambiamenti lenti non solo per la vostra dieta, ma anche per il vostro livello di activity.When si sente la gente parlare di perdita di peso che normalmente si riferiscono a dieta ed esercizio fisico, invece di una dieta è qualcosa che in genere si fa per un breve periodo di tempo e poi fermarsi. Perciò io penso che sarebbe meglio se non si considera di essere su una "dieta", piuttosto un cambiamento di stile di vita in grado di garantire non solo perdere peso, ma che è anche mantenere un sano cambiamento weight.Small uguale easyVery piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza quando si tratta di perdita di peso. Non c'è assolutamente alcun bisogno di andare su una dieta rigorosa. È possibile scambiare alcuni semplici alimenti di uso quotidiano alle alternative che sono a basso contenuto di grassi o di zuccheri. Ad esempio, si potrebbe scambiare latte intero di latte parzialmente scremato o di utilizzare un burro che ha un ridotto contenuto di grassi. Uno meno biscotto al giorno può significare una perdita di peso £ 5 per un peso year.Losing con exerciseObviously se si vuole perdere peso, sarà anche necessario per aumentare i livelli di attività. Non importa se odiate la palestra, è ancora possibile ottenere una buona quantità di esercizio dalle attività quotidiane. Non deve essere troppo faticoso sia. Anche esercizio di luce farà una grande differenza, per esempio, si poteva raggiungere a piedi i negozi invece di prendere l'auto. Prendete le scale anziché l'ascensore. Anche lavori di casa, anche se è una cosa che la maggior parte delle donne odiano, è qualcosa che può bruciare un sacco di calorie. Così si può mettere un po 'di musica e ottenere la pulizia! Premiare la vostra lossAfter peso un breve periodo di un paio di settimane, si inizierà a notare dei cambiamenti nel vostro corpo, i vestiti saranno meno stretto raccordo e troverete di avere più energia, che aiuta Aumentando i livelli di attività ancora di più. Congratularmi con te sul raggiungimento dei vostri obiettivi personali. Una volta che hai raggiunto un formato del vestito più piccolo, ad esempio, regalatevi un vestito nuovo! Perdita di peso e forma fisica non è difficile fino a quando si fanno piccoli passi invece di cercare di fare troppo. Se si spinge troppo duro o di impostare obiettivi irrealistici, allora si sarà essere se stessi fino a fallire e questo finisce con voi diventando demotivati ​​e si hanno meno probabilità di raggiungere i vostri obiettivi a lungo termine di perdita di peso
By.: Patrick Fitz-Gibbon