Siero di latte, Genus, soia o caseina: Cosa Protein Shake è il miglior

Le proteine ​​sono un elemento essenziale per il tessuto muscolare?. In realtà la cellula muscolare umano è costituito per lo più semplici frammenti di proteine ​​chiamati amminoacidi. Gli aminoacidi sono molecole che sono disposte per fare i vari tipi di molecole proteiche. La proteina è un termine generico che indica un complesso di questi aminoacidi, legati insieme. Il corpo può fare qualsiasi tipo di proteina ha bisogno di aminoacidi, ma ha bisogno di una forte piscina in cui raccogliere i necessari frammenti di amminoacidi. Proteine ​​dalla dieta forniscono all'organismo questi aminoacidi essenziali e non essenziali, che vengono metabolizzati allo stomaco e poi riorganizzate a livello cellulare per creare proteine ​​necessarie per cellulari e proteine ​​growth.All muscolare non è la stessa però. Ogni tipo proteina ha un proprio amminoacido trucco e qualità. Significato, che i diversi importi dei 22 amminoacidi compongono ogni tipo di proteina. Questo è importante perché la qualità della proteina dipende dalla sua aminoacido compensare largamente. Proteine ​​di alta qualità come il siero di latte, uovo, caseina e proteine ​​Genus sono perfetti per il bodybuilder, mentre le altre forme come la soia e il collagene sono in gran parte evitati dalla comunità bodybuilding a causa della loro scarsa profilo aminoacidico. Quante proteine ​​ha bisogno di un bodybuilder si basa sulla quantità di attività e se il culturista sta prendendo integratori che possono beneficiare di proteine ​​extra come i vari prodotti "andro" sul mercato. Supplementi come andro contribuirà ad accelerare la sintesi proteica che richiederà ancora più proteine ​​rispetto al solito quando si lavora fuori pesantemente. Questo naturalmente è perché la gente chiama "andro" il re di tutti i supplementi. Eppure, se andro è il re, poi proteine ​​rende i soggetti. Non si può costruire il muscolo senza di essa. La proteina è l'aspetto più importante di integrazione per il bodybuilder. La scelta di una proteina di alta qualità è di fondamentale importanza in quanto è sempre abbastanza proteine ​​nella dieta. Anche il bodybuilder più novizio dovrebbe prendere in circa 3/4 di un grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo. Questo significa che un maschio medio dovrebbe prendere in circa 120g al giorno. Proteine ​​nella dieta può provenire da una varietà di fonti come carne, pesce, uova e fagioli. Carni come, pollo, manzo e maiale contengono circa 7-10 grammi di proteine ​​per oncia. Il più magro della carne, più il contenuto proteico. Le uova contengono circa 6 g di proteine ​​per ogni uovo, il che significa che avresti bisogno di mangiare una colazione di uova 5 per ottenere 30 g di proteine ​​nella dieta. Una tipica bistecca laterale 8 once con 7 g di proteine ​​al netto di circa 56g di proteine ​​e un petto di pollo 6 once vi darà 42g di proteine. Mangiare una dieta come questo ogni giorno vi darà il bodybuilder novizio circa 120 g di proteine ​​al giorno. Se stai cercando di potenziare i vostri guadagni e sta seguendo un programma di allenamento rigoroso, allora si vuole ottenere di più come 170-190g di proteine ​​nella dieta di ogni giorno. Inoltre, se si sta assumendo un integratore come andro, che mette il corpo in uno stato di crescita iper, allora quel numero magico può essere alto come 250 g di proteine ​​al giorno per colpire i vostri requisiti di costruzione del muscolo di punta. Con numeri come questi, una dieta standard non è andare a lavorare. La maggior parte delle persone semplicemente non vogliono mangiare 10 uova per la colazione, 2 bistecche a pranzo e 3 petti di pollo per la cena. Ecco perché si rivolgono a integratori di proteine ​​sotto forma di un shake.Protein frullati di proteine ​​sono disponibili in una grande varietà di sapori, che li rende una rispetto agli anni passati molto più piacevole. Ci sono due tipi di frullati sul mercato: MRP e proteine ​​scuote. MRP è un "pasto sostitutivo", che contiene grassi e di solito una fonte di carboidrati. Non trovo che questi siano bene a tutti perché usano i carboidrati schifoso come maltodestrine. Frullati di proteine ​​di solito hanno meno di 5 g di carboidrati per porzione e ovunque da 20-25g di proteine ​​per scoop. Questo fa ottenere i quasi 200 g di proteine ​​al giorno per un bodybuilder avanzato molto più facile. I frullati sono di solito gustoso e sono molto più conveniente rispetto ad altre fonti proteiche come la carne o eggs.There sono molte forme di proteine ​​in un frullato di standard, ma ci sono davvero 5 tipi principali di proteine ​​che troverete culturisti utilizzano. Essi hanno i loro vantaggi e svantaggi, anche se alcuni sono migliori di altri. Concentrato di proteine ​​del siero di latte, dal latte, è la fonte proteica più utilizzato. E 'alto negli aminoacidi a catena ramificata che sono essenziali per la costruzione muscolare e probabilmente il fattore chiave perché le proteine ​​del siero di latte è così bravo a costruire massa. Il siero è il campione da cui tutte le altre proteine ​​è stato giudicato. Alcuni siero solo prodotti possono contenere troppo lattosio, però, che rende molto difficile da digerire e che causa gonfiore a disagio. Caseina è un'altra proteina dal latte. La pretesa caseina di fama è che ci vuole più tempo per digerire nello stomaco. Questo è un bene per una proteina di notte, dal momento che alimentare il muscolo durante un lungo sonno. Caseina ha dimostrato di essere leggermente inferiore alla siero nella sua costruzione ability.Egg proteine ​​muscolari è il campione da cui tutta altra proteina viene giudicato. Proteine ​​dell'uovo è molto costoso, che fa ottenere proteine ​​dell'uovo puro al 100% difficile da trovare. E 'molto facile da digerire e ha una buona biodisponibilità, ma il suo profilo di aminoacidi non è così impressionante come il siero di latte. Proteine ​​Genus è dal pisello giallo, il che rende una proteina a base di verdure. E 'molto diverso dalla maggior parte delle fonti di proteine, perché è più alta in Glutaine e Arginina, che lo rende un grande proteina di impilare con siero di latte. Proteine ​​genere è il più facile da digerire e ha un bassissimo contenuto di grassi, ed è uno dei migliori proteine ​​da utilizzare in miscela con siero di latte. Ha un sapore eccellente ed è una proteina di qualità molto alta. Proteine ​​della soia non è una proteina completa e la maggior parte dei culturisti evitarlo a causa dei flavoni estrogenici nei semi di soia. Questi agenti ormonali estrogenici possono agire come estrogeni nel corpo. L'estrogeno è l'ormone femminile e riduce la densità muscolare e ti fa proteina fat.Hemp sta gustando talmente schifo che non riesco a stomaco bere abbastanza per sapere se è bravo a costruire muscolare. Se si dispone di un intestino di ferro e non ti dispiace bere qualcosa che sa di acqua di stagno mescolato con terra da giardino, andare per esso. Il veramente migliore proteina scuotere sento è una miscela di proteine ​​Genus e proteine ​​del siero. Questi due danno un fattore di digeribilità molto meglio di siero di latte dritto e anche perfettamente equilibrano in aminoacidi che importa il bodybuilder. Siero di latte contiene elevate quantità di aminoacidi a catena ramificata e proteine ​​genere contiene elevate quantità di glutammina e arginina. Mescolando questi due fa per una questione combination.No assassino quello che si utilizza per le proteine, ricordatevi di ottenere almeno 3/4G a 1 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo per il principiante /intermedio, 2 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo per il bodybuilder avanzato e 2.5g quando si utilizzano gli integratori anabolizzanti come andro! Se si prende in questo nutriente di base vi sarà la garanzia di un tasso molto più veloce di crescita, molto meglio di recupero e una maggiore resistenza. Inoltre, non sarà possibile ottenere grande senza di essa
By: Erin Raad