5 necessari cervello Vitamine Per Migliorare intelletti

Noi tutti vogliamo che il nostro cervello di funzionare come una macchina ben oliata, ma purtroppo, non sempre fare tutto quello che dovremmo fare in modo che accada. Una corretta alimentazione, adeguata attività fisica, l'abbondanza di sonno, e intellettualmente stimolanti attività sono tutti incredibilmente importante per aiutare a mantenere il vostro cervello in perfetta shape.Part di un piano nutrizionale suono eccellente per la salute del cervello è fare in modo che si consumano il giusto equilibrio di vitamine e minerali per consentire al corpo di funzionare in modo efficiente. Vi sono alcune vitamine che hanno dimostrato di giocare ruoli importanti nel sistema nervoso centrale. Una carenza di una qualsiasi di queste vitamine può avere effetti negativi su una vasta gamma di funzioni cognitive. Se la dieta non contiene adeguate quantità di questi componenti cruciali, uno scopo multivitaminico generale potrebbe essere in ordine. Come sempre, consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi integratore alimentare, sia per valutare il vostro stato di salute, e per assicurarsi che il supplemento che avete in mente è appropriato per voi e la vostra situation.Here sono cinque vitamine essenziali che rendono sicuro che il vostro cervello funziona nel modo in cui dovrebbe: Vitamina B6 - La vitamina B6 ha un po 'di attività nel cervello. Favorendo la conversione di L-triptofano in serotonina, B6 svolge un ruolo importante nella stabilizzazione dell'umore. Bassi livelli di serotonina sono associati a diverse condizioni di salute, tra cui la depressione, disturbi dell'umore, e deficit di attenzione e iperattività. Vitamina E - Le donne sono probabilmente familiarità con la vitamina E, perché questo è un ingrediente comune in molte lozioni per il corpo e creme per la pelle. Oltre ad essere grande per la carnagione, cicatrizzante, e come un riduttore di rughe, la vitamina E è un potente antiossidante che può aiutare le tossine chiare dal vostro cervello. Vitamina C - Trovato comunemente in arance e molti altri agrumi, la vitamina C è molto popolare. La vitamina C è un potente ingrediente che può aiutare con le funzioni cerebrali insieme a molti altri processi critici del corpo. La vitamina C lavora con la vitamina E e la combinazione di avere attività antiossidante potente. La vitamina B-12 - Uno dei ruoli più importanti di vitamina B12 è di aiutare con la produzione di globuli rossi che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. Gli studi hanno dimostrato che la vitamina B12 è anche attivo all'interno del sistema nervoso centrale, e gli anziani con più alti livelli di B12 erano sei volte meno probabilità di sperimentare restringimento del cervello rispetto a quelli che erano carenti di vitamina B12. Vitamina B-1 - Vitamina B-1, o tiamina come è più comunemente noto, svolge un ruolo importante nel sistema nervoso centrale per permettendo neurotrasmettitori o sostanze chimiche cerebrali, per lavorare nel modo che essi si suppone che. Tiamina influenza direttamente l'acetilcolina, e quando scarseggia, può avere effetti molto negativi sulla memoria, così come la perdita dei neuroni a causa di stress ossidativo. Adeguati livelli di tiamina sono di vitale importanza per scongiurare danni cerebrali a lungo termine che le persone che sono carenti di tiamina, come gli alcolisti, possono soffrire from.Make un punto di includere questi cinque importanti vitamine nel vostro piano dietetico per garantire un cervello sano e il sistema nervoso per gli anni a venire
By:. Kevin P. Green