Imparare a costruire muscolare magra veloce - 4 Suggerimenti per aiutarvi a costruire magra muscolare veloce

# 1 - Si dovrebbe concentrarsi sullo stretching almeno la metà della quantità di tempo che ci si concentra su sollevamento pesi . Questo permetterà ai muscoli di essere riportati al loro lunghezza normale . Se ci si allena costantemente senza stiramento , i muscoli si accorciano e diventano più deboli , e le possibilità di lesioni al tessuto muscolare aumenterà notevolmente # 2 - . Ne fanno una priorità di mangiare almeno 5 pasti al giorno . Hai voglia di consumare carboidrati, proteine ​​e grassi . I carboidrati dovrebbero comprendere circa il 45 % del vostro apporto , le proteine ​​dovrebbero comprendere il 35% del vostro apporto , e grassi non dovrebbero superare il 20 % della razione giornaliera . La metà di questi pasti dovrebbero essere i pasti solidi , e il resto può essere integratori shake # 3 - . Rendono il vostro impegno di allenamento almeno tre o quattro volte alla settimana . Ciò contribuirà a garantire che i vostri muscoli saranno stimolati attraverso la resistenza che permetterà ai muscoli di crescere più grande e più forte . Quando si ripete questo processo nel corso del tempo , poi si inizierà a vedere i risultati che si sta lavorando per . Allena i tuoi gruppi muscolari una volta ogni tre giorni, e lasciare che quei gruppi muscolari guariscono con il riposo e l'alimentazione nei giorni off # 4 - . Ci sono pochissimi integratori presenti sul mercato che vale la pena di consumo, e di evitare tutto il buzz su eventuali nuovi integratori che vengono fuori tutto il tempo , il bastone con gli integratori che sono stati intorno per almeno 3 anni. Ciò faciliterà la vostra mente per quanto riguarda la sicurezza del supplemento e si sa che ha resistito alla prova del tempo . Cercate di non andare senza un multi -vitaminico di qualità , olio di pesce , polvere di creatina e proteine ​​powder.As si può vedere, ci sono alcuni semplici consigli per voi da seguire per ottenere il muscolo durante il taglio verso il basso sul grasso del corpo del vostro corpo . Ma ci sono cose più importanti che è necessario fare per ottenere il corpo che si desidera , e senza questa informazione , si sta andando a plateau in poche settimane , e poi la frustrazione sta per impostare in
da: Rob Stouffer