Modi per ottenere più grande Arms

Donne e uomini apprezzano l'aspetto del tricipite ondeggiano e si adattano al busto bicipiti. Grandi braccia sono evidenti (e sarà ammirato!), Anche se sono coperti con maniche di camicia. Ecco una quantità di idee su come ottenere grandi braccia. Niente dice "fitness" più di un paio di grandi, braccia strappate. In primo luogo, al fine di ottenere le armi più grandi bisogna addestrarli vigorosamente. Questo non è qualcosa che si può realizzare seduto sul tuo sedere premendo un paio di palline di gomma o molla impugnature. Devi colpire la palestra e pompare un po 'di ferro. I bracci sono separati in due gruppi di muscoli: il bicipite, il muscolo in 2 parti per la parte anteriore del braccio che è completamente contratta quando le braccia sono strettamente arricciati, e il tricipite, il tessuto muscolare in tre parti sulla parte posteriore del braccio che è completamente contratta quando il braccio è muscoli bicipite straightened.The sono per tirare roba in direzione di voi, i tricipiti sono per spingendoli bicipiti sono esercitate dallo stabile di gran lunga il più mentre curling un peso (esercizio positivo) e resistendo al ritorno verso la posizione di inizio (esercizio negativo). Un corpo-builder dovrebbe essere sicuri di applicare il tessuto muscolare in entrambe le aree di muscoli tricipiti movimento.Le sono lavorati più premendo la barra lontana (positivo) e respingendo il ritorno del carico alla posizione di partenza (negativa). Come i muscoli bicipite (o qualsiasi altro esercizio) entrambi i lati del movimento deve essere esercitata. Il vostro focus-on-arms allenamento dovrebbe essere eseguito un giorno alla settimana. Le braccia avranno un po 'di lavoro sul vostro altri giorni gruppo muscolare, ma che dovrebbero essere lavorato per completare l'esaurimento solo il principale fuoco giorno. Non avrete bisogno di esercitare il loro ogni giorno per ottenere arms.Biceps grandi routine di allenamento • Bilanciere e riccioli manubri - Queste routine di allenamento possono essere eseguite in tutti i modi, sia seduto o in piedi. Le azioni devono essere effettuate le operazioni e lentamente con attenzione psicologica sul bicipite. Tre serie da 10 ripetizioni devono essere rifiniti per ciascuna delle seguenti allenamenti: o sdraiati, con presa stretta curl con bilanciere. o in piedi, imbroglione presa stretta curl. o in piedi, imbroglione presa stretta curl. O Incline, faccia avanti curl con bilanciere. o sdraiato a faccia in avanti in alto panca, curl con bilanciere. o in piedi con manubri curl. o Incline curl con manubri. ricciolo Reverse-grip o utilizzando il facile-curl-bar. o Concentrazione riccioli su Scott Bench usando facile curl-bar. o Preacher banco riccioli stretta aderenza con facile-curl-bar.Triceps Esercizi • Pressa tricipiti, riccioli e Press-Downs o piedi presa stretta tricipiti riccioli. Seduti o presa stretta tricipiti riccioli. o Stampa francese supina su panca piana. o tricipiti supina arricciare e premere. o Reverse-wide-grip bench press. o in piedi con manubri tricipiti stampa. o tricipiti macchine bassi stampa. o tricipiti presa inversa premere bassi. o tricipite piedi premono usando puleggia muro e corda o un asciugamano. O si chinò estensione tricipiti con parete pulley.Super Imposta Meant per i bodybuilder sofisticati che vogliono ottenere grandi braccia, si dovrebbe scambiare un esercizio bicipiti con un esercizio di muscolo tricipite. In questo modo si sta andando a ridurre il tempo di allenamento, senza sacrificare l'integrità della sessione di allenamento. Spostarsi tra i outs del lavoro senza riposo ed 1 minuto di riposo tra sets.Now hai strappato il tessuto muscolare giù con questo allenamento "killer", è il momento di avere un periodo di riposo e di ricostruire quel tessuto muscolare. Un programma di dieta aumento di proteine ​​è fondamentale per la ricostruzione. Questo regime di dieta deve essere composto da almeno il 25% delle calorie provenienti da proteine. Si dovrebbe anche avere i grassi alimentari built-in quanto aiutano a metabolizzare gli integratori protein.Protein sono utili come lo sono gli amminoacidi in forma di Lipotropic 3, un composto di tre aminoacidi essenziali che aiutano a perdere peso corporeo. Fegato e fuco compresse essiccate sono anche buoni. Un olio di germe di grano spremuto a freddo aumenterà la vostra energia e stare power.I Spero che queste informazioni aiuta a ottenere più armi, più grande che mai
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willfy4vmo