Bodybuilding Dieta - Dieta per la costruzione muscolare che funziona

Molte persone andare in palestra ogni settimana, nel tentativo di avere un corpo di forma perfetta. La cosa che la maggior parte di loro trascurare o ignorare è la dieta bodybuilding. L'importanza di una corretta alimentazione nel bodybuilding è uguale l'importanza della routine di allenamento. Non c'è da meravigliarsi che non si fanno alcun progresso se, per esempio, è solo esercizio e mangiare quello che vuoi, quando vuoi. Una corretta alimentazione per il bodybuilding dovrebbe coprire aspetti quali la pianificazione dei pasti, sia per ciò che riguarda i tempi e in ciò che riguarda la loro content.If interessati a costruire il corpo si deve dimenticare di avere tre pasti al giorno e coerenti interruttore per 4-6 piccoli pasti. Quando poche ore passano dall'ultimo pasto, il corpo entra in uno stato catalitica e inizia a fare accantonamenti per "tempi cattivi". Ciò significa che comincerà la conversione nutrienti in depositi di grasso. Questo è il motivo per cui si raccomanda di avere più piccoli, ma spesso i pasti, piuttosto che quelli rari e coerente. Un altro aspetto che è molto importante in una dieta bodybuilding è il fatto che il culturista dovrebbe consumare tutti i nutrienti essenziali. La dieta per il bodybuilding non lui o lei dovrebbe privare di nulla e deve includere l'ammontare adeguato di proteine, grassi e carboidrati. Che non rispettano tali principi porta ad errori molto comuni perché i bodybuilder o mangiano troppo o troppo poco da qualcosa. Come regola generale, per sviluppare massa muscolare propria dieta deve essere composto da 40% di proteine, 40% carboidrati e 20% di grassi. Queste proporzioni possono tuttavia variare a seconda particolarità individuali e di un nutrizionista è più il diritto di offrire una dieta completa per bodybuilding. Un altro errore comune è data dal fatto che le persone non si rendono conto che ci sono vari tipi di carboidrati e di grassi e alcuni di loro sono raccomandati, mentre altri sono da evitare. Per esempio i carboidrati complessi rilasciano energia per un periodo di tempo più lungo e zuccheri che solo ti danno un breve impulso di energia. I grassi sono anche un buon esempio: ci sono grassi buoni e grassi cattivi e, talvolta, la gente mangia i cattivi invece. Altro errore che viene fatto nella dieta bodybuilding è il fatto che la gente mangia troppo o troppo les proteina o il fatto che essi escludono totalmente i grassi che sono necessari nella dieta. Una dieta per il bodybuilding dovrebbe essere bilanciata e deve fornire, oltre alle tre macro-nutrienti, tutte le vitamine ei minerali. L'importanza di bere acqua a sufficienza Va inoltre sottolineato nella dieta per il bodybuilding
By:. Ryan Mutt