Come costruire il muscolo perdere grasso Oggi From Scratch

Si crede comunemente che se si aggiunge troppo muscolo velocemente, si aggiungerà il grasso allo stesso tempo. Che si verifica nel processo di muscolo guadagnando. E 'inevitabile e si deve conoscere e d'accordo con questo, se si vuole aumentare la massa muscolare. Le calorie sono un must e più sono e meglio, se si vuole guadagnare più grande massa muscolare al tuo corpo. Per le calorie in eccesso, non è possibile indirizzare dove vanno, alcuni di essi potranno andare per crescere il muscolo, altri no. E le calorie di sinistra sarebbero generare grasso. Se volete rendere il vostro corpo cambia forma in un breve periodo di tempo, si dovrebbe concentrarsi sul raggiungimento di massa muscolare in un periodo di tempo e poi concentrarsi sulla perdita di grasso corporeo supplementare in un altro periodo di tempo. Al fine a tagliare il grasso in più, si deve aumentare il tasso metabolico. Livello muscolare controlla il tasso metabolico. In modo da ottenere la massa muscolare prima è buona per far cadere il grasso. Per questo motivo, costruire una fase di massa di muscolo è un buon inizio. Sulla base di quello che siamo arrivati ​​qui, il vostro obiettivo di aumentare di peso dovrebbe essere: guadagnare piccola quantità di quantità di grasso e grosso di muscoli, come si può. In questa fase, il vostro scopo principale è quello di non eliminare il grasso completamente, ma di farli il meno possibile. Esso può essere realizzato in tre modi. Contare le calorie supplementari esatti necessari. Invece di parlare di "nutrizione ottimale", ci accingiamo a parlare di "super nutriente" qui. Ottenere calorie in più è necessaria per rendere i muscoli più grandi, ma mangiare il più possibile di alimenti casuali di là di quanto è necessario per rendere il vostro tessuto muscolare più grande ti farà guadagnare più grasso di quanto deve. Dal 15 al 20 per cento di calorie in più delle vostre esigenze quotidiane sono un buon punto di partenza per la vostra crescita muscolare. Se l'apporto calorico è in questo intervallo, non è necessario alcun più calorie. Fate attenzione le tue fonti di nutrizione. La maggior parte del cibo in più dovrebbe essere sotto forma di proteine ​​magre, carboidrati ad alto contenuto di grassi sani, fibre e insaturi. Non basta mangiare tutto quello che ti piace. Si dovrebbe mangiare qualcosa di buono per voi. Tale come mangiare carne magra e carboidrati ricchi di fibre per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e di stare lontano da alte quantità di grassi saturi. Avviare le sessioni di cardio. Allenamento cardio è meno importante per costruire il muscolo massa, ma vi aiuterà a guadagnare meno grassi. Non hai bisogno di andare in mare, si tratta solo di un allenamento supplementare. Basta tenere allenamento cardio ad alta intensità e di breve. 10 a 20 minuti lungo gli allenamenti sono il tipo perfetto per mantenere da perdere massa muscolare. Una volta che hai guadagnato grande massa muscolare che siete soddisfatti, e quindi è il momento di passare a esercizi di perdita di grasso e di concentrarsi su quello di aiutarvi a eliminare il grasso corporeo in più e mantenere il livello di massa muscolare. Potrai guadagnare il muscolo e grasso allo stesso tempo. Si tratta di una verità inevitabile. Il miglior corso di azione è solo per mantenere il guadagno di grasso al minimo, invece di tentare di evitare del tutto
By:. Nathann Cyrusss