Fare uso di proteine ​​per guadagnare peso e costruire i muscoli

Mentre il soggetto più comune che sentiamo parlare per quanto riguarda la salute e il fitness è la perdita di peso, ci sono un sacco di persone che stanno cercando di mettere effettivamente sul peso. Per la maggior parte, sono uomini, e in genere, il peso che vogliono ottenere è muscle.What ragazzo non desidera un scolpito confezione da sei e set di armi massicce quando si toglie la camicia in piscina? Yep, guadagnando muscolare è un obiettivo per un sacco di uomini (e alcune donne) e utilizzando proteine ​​di aumento di peso è uno dei metodi migliori per farlo happen.In caso si salta la lezione dalla vostra scuola, le proteine ​​sono l'ingrediente principale per la creazione di muscolo. I muscoli non solo uso di proteine ​​per crescere, ma fanno uso di esso per riparare tessuti dopo allenamenti intensi che in realtà rompere il tessuto verso il basso. In realtà, è la continua attività di degradazione dei tessuti durante l'allenamento con i pesi esercizio allenamenti e la riparazione che farà sì che cresca. Se non avete abbastanza proteine ​​presenti nella vostra dieta regolare sarà difficile se non impossibile per guadagnare il muscolo ora importa quanto si workout.The maggioranza di forma fisica e salute professionisti utilizzano una formulazione semplice per ottenere abbastanza proteine ​​al fine di ottenere peso muscolare: per ogni chilo di peso corporeo è necessario 1 grammo di proteine. Quindi, se lei pesa 175 £, è necessario mangiare 175 gr di proteine ​​ogni giorno. Ora, questo è davvero più che la persona media è necessario per mantenere il tessuto muscolare sano, se si sta guardando imballaggio su qualche muscolo, allora avete bisogno di mettere su il consumo di proteine ​​come well.Obtaining una quantità rispettabile di proteine ​​in ciò che si mangiare è piuttosto facile per la maggioranza di noi. Carne magra di manzo è una delle fonti migliori e noi come nazione mangiano in grandi quantità. La carne è particolarmente grande per aumentare di peso muscolare, perché essa è inoltre una fonte concentrata di creatina che è stato confermato per aiutarti a sviluppare muscoli troppo. Altre fonti sono naturalmente i fagioli, pollo, pesce, uova e naturalmente. Mentre decidere sugli alimenti che contengono proteine ​​è facile, ottenere abbastanza di esso per sviluppare i muscoli grave può essere facilmente hard.Trying per ottenere 175 grammi di proteine ​​ogni giorno (o anche di più se si pesa più di 175) può facilmente essere abbastanza la sfida, ma ci sono un sacco di integratori di proteine ​​di alta qualità sul mercato per consentire di aggiungere al vostro apporto di tutti i giorni. L'integratore proteico più diffuso è proteine ​​in polvere. Queste polveri, disponibile presso il vostro negozio di alimentari di salute o presso i rivenditori on-line di prodotti naturali, possono facilmente fornire con tutte le proteine ​​si deve avere in un giorno solo da bere un paio di porzioni. E 'importante mettere a fuoco gli ingredienti, però, perché la selezione di un zuccheri versione ad alto contenuto calorico carico può certamente aiutare a guadagnare peso, ma non il tipo che desideri! La scelta di una polvere di proteine ​​facilmente digeribili per esempio siero di latte e la raccolta di uno che è più basso in calorie e zucchero può essere un ottimo modo per completare il vostro intake.So proteine, il gioco è fatto. Proteina può sicuramente consentire un aumento di peso ed è senza dubbio essenziale se si vuole che il peso sia del muscolo. Utilizzare la formula di 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo, consumare proteine ​​di alta qualità, e di eseguire la formazione di peso di routine e sarete bene sul vostro modo di costruire notevole peso muscolare superiore
By:. Steven DeAngelo