Determinare il miglior piano di dieta di Bodybuilding per i tuoi obiettivi

Bodybuilding è uno sport serio che richiede rigorosi regimi excercise, le abitudini alimentari e le conoscenze nutrizionali per consentire lo sviluppo muscolare corretto e sostenibilità. Un piano di dieta di bodybuilding dovrebbe essere ricca di proteine ​​ma equilibrata con carboidrati e grassi per garantire una buona alimentazione. Proteine ​​costruisce muscolare, ma un bodybuilder richiede anche un sistema ottimale funzionamento cardiovascolare, buon flusso di sangue e di salute ottimale degli organi di raggiungere la massa muscolare in questo sport competitivo. Fad e rapida perdita di peso diete sono una tendenza in questo mondo, e anche se la perdita di peso veloce è raggiunto, la forza, la nutrizione e la funzione del corpo sano sono compromessi. L'equilibrio è il miglior piano di dieta di bodybuilding e può essere realizzato utilizzando alcuni alimenti naturali di base. Ricerca di alimenti ricchi di proteine ​​complete che sono a basso contenuto di grassi può essere la sfida più grande nel piano di dieta costruzione del muscolo. Proteine ​​animali tipici sono caricati con i grassi elevati. Culturisti possono guardare alle proteine ​​vegetali con supplementi di frullato di proteine ​​come snack a guidare l'assunzione di proteine ​​al livello desiderato. Su assunzione media di proteine ​​dovrebbe essere un minimo di 0,36 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo facendo un bodybuilder 200 £ bisogno 72 grammi di proteine. Le migliori fonti alimentari vegetali a basso contenuto di grassi sono i fagioli bianchi, verdure a foglia verde, acciaio tagliato avena, semi di lino, farina di mais, piselli e lenticchie. Combinando fagioli con riso produce una proteina completa, una fonte di proteine ​​più affidabile che più si avvicina alle proteine ​​animali. Pesce e pollo possono aggiungere varietà nella dieta, ma vanno usate con cautela per assicurare una dieta a basso contenuto di grassi. Le vongole sono una grande fonte di proteine ​​e sono a basso contenuto di grassi. Le proteine ​​vegetali sono anche ricchi di fibre in modo che il sistema stesso Spazza via più veloce e livelli di nutrienti sono aumentati. Diete a base di carne sono storicamente inferiori in fibra questa scelta dieta un altro motivo per evitare i prodotti a base di animali. Poche culturisti sono vegetariani, ma se calcolate correttamente, le proteine ​​in una dieta vegetariana potrebbe sostenere le richieste proteiche di sollevamento pesi pesanti. Integratori di proteine ​​sotto forma di frullati e bevande possono essere un veloce spuntino che si consuma in viaggio e riempie eventuali proteine ​​mancanti. Un piano di dieta di bodybuilding deve essere calcolato come gli esercizi stessi che costruiscono il tessuto muscolare e di massa. Senza questa attenzione per le migliori pratiche alimentari, il bodybuilder senza successo nutrire i muscoli durante la generazione di perdita di grasso, una funzione di dieta necessaria per evidenziare i muscoli e la loro capacità di scolpire. Fiber, l'acqua e le vitamine e minerali nella dieta vegetale alimenteranno più nel corpo e creare un ambiente ricco di proteine, ricco di nutrienti interno. Bill Pearl è uno molto famoso e vocale pluripremiato bodybuilder che ha vinto il titolo di Mr. Universo nel 1971. La sua testimonianza e il successo come costruttore di muscolo vegetariano steroide libero è il miglior esempio di ciò che una dieta vegetariana può raggiungere
By:. Russell Strider