Iperattività Esercizio

Chiudi gli occhi e molto ancora. Lei è molto tranquilla e calma e rilassata. Ora provate a immaginare il tuo corpo è così rilassata che si sente come se si sta lentamente sprofondando nel terreno. Lasciate che i vostri piedi diventano pesanti e rilassato, e sentire che affonda lentamente verso il basso. Sentire i muscoli dei piedi uncurling e svolgimento. Giù, giù, giù vanno, man mano che diventano più pesanti. Basta lasciarli andare. Ora, lasciate che le vostre gambe diventano pesanti e lavandino verso il basso. Sentire i muscoli lunghi nelle gambe ammorbidimento. Rilassare le caviglie, polpacci, dorso delle ginocchia e cosce. Mentre vi rilassate e lavello, i muscoli Allentare e si allentano. Ora, lasciate che la vostra schiena dolcemente sprofondare sempre più in profondità. partendo dalla base della colonna vertebrale rilassarsi vertebra per vertebra. Senti il ​​tuo osso sacro alla base della spina dorsale rilasciare lentamente e lasciare andare in terra. continuare a respirare profondamente mentre vi rilassate il lumba o parte inferiore della colonna vertebrale. Sentite la colonna vertebrale inferiore affondare in profondità nel terreno. Ora continuare questa sensazione di relax come si permettono le parti centrale e superiore della schiena lasciano andare e sprofondare nel terreno. Lasciate che il vostro collo andare e Relax, relax, relax. Le braccia si sentono pesanti e stanno affondando. Sentire i muscoli delle braccia rilassanti come affondare. Relax, relax, relax. La tua testa è pesante e rilassa profondamente. Sentire i tuoi occhi diventare pesante. Rilassare i muscoli minuscoli ai lati degli occhi. Rilassare i muscoli alle spalle degli occhi e lasciate che il vostro bulbo oculare affondare delicatamente nella tua testa. sentire le tue labbra e mascella diventare pesante, rilassante tutti i muscoli del viso. sentono le guance diventare pesante, sentono la fronte diventando pesante come vi rilassate i muscoli della fronte e del cuoio capelluto. Basta lasciar fare e rilassarsi, e godere di questa meravigliosa sensazione di sprofondamento. Soggiorno in questo rilassamento profondo per tutto il tempo che desiderate. Tutti i muscoli in tutto il corpo sono completamente rilassati, come vi piace la sensazione di affondare profondamente. Ripeti a te stesso, io sono rilassato, mi sono rilassato, mi sono rilassato. Fate un respiro profondo e quando espirate lentamente, sentirete sempre più rilassati. Inspirare, espirare. Inspirare, espirare. Relax relax relax. Basta lasciare andare tutto e sentire
calmo e rilassato By: Marneta Viegas