Imparare a meditare - Un semplice ma potente esercizio di meditazione

La vita in questi giorni è molto impegnativo e stressante. Se siete come la maggior parte delle persone, si sta lavorando duramente per sopravvivere e ancora si sente infelice, come se non si ha abbastanza tempo per fare tutto, così la tua vita diventa stressante. Lo stress ti rende stanco e provoca frustrazione e infelicità. Si può anche influenzare la vostra salute. La soluzione viene dal mondo spirituale e si chiama meditazione. A pochi minuti di meditazione ogni giorno possono guidare lo stress di distanza e aumentare la tua autostima. Si può anche dare un senso di completamento e fulfillment.In questo articolo vi darà una semplice ma potente esercizio di meditazione in modo passo-passo in modo da capire ed applicare. Eseguire l'esercizio per 10-15 minuti al giorno e sarà sicuramente trovare un pò di pace interiore e di equilibrio. Potrai anche capire la propria mente meglio. L'esercizio può essere eseguita con qualsiasi persona logica che cerca la verità. Ecco i passaggi: Passaggio 1: Arresto Distractions.You dovrà essere da solo in un luogo privato tranquillo. E 'importante smettere di tutte le distrazioni e rendere la mente più chiara e più lucida. Per fare questo sit in una posizione comoda (provate la classica postura a gambe incrociate, che fa miracoli per la maggior parte delle persone). La chiave è quello di mantenere la schiena dritta. Chiudete gli occhi per un po 'e iniziare a respirare. Respiro naturalmente attraverso le narici. Non tentare di controllare il respiro, basta provare a diventare consapevoli della sensazione del respiro durante l'inspirazione e exhale.Step 2: Conservare il feelingConcentrate su questa sensazione di respirare il più possibile. Cerca di non pensare ad altro. Se siete inesperti questo non sarà facile all'inizio, ma più lo fai, meglio si diventa a questo! Si incontrano decine di pensieri diversi che mirano a distrarti. Non essere tentato. Rimanete concentrati sulla sensazione del tuo respiro. Quando si scopre che la vostra mente sta seguendo i pensieri di distrazione, rinviarlo immediatamente al respiro. Pratica che, per quanto è possibile. Infine, i pensieri che distraggono si abbasserà e si incontrano una sensazione di pace e relax. Cercate di mantenere quella sensazione per tutto il tempo possible.When si è fatto, sentirsi riposati e pronti ad affrontare le sfide della vita. Fate questo per almeno 10-15 minuti al giorno e notare i vostri progressi ogni volta. A poco a poco, la vostra mente sarà più lucida e spaziosa. Sarete in grado di ridurre lo stress e risolvere i vostri soliti problemi e le questioni ogni giorno. Altre persone si sentiranno il cambiamento dentro di te e inizierà a interagire meglio. In questo modo i vostri rapporti miglioreranno. Questo esercizio di meditazione semplice ma potente può anche fare miracoli nella vostra vita sentimentale, soprattutto se essa è stata eseguita da entrambi voi ed i vostri soulmate.Tips: Se si desidera aggiungere più magica per il processo di meditazione è possibile utilizzare una candela e un bastoncino di incenso. Accendere con attenzione la candela e il bastoncino di incenso prima di iniziare l'esercizio e spegnerli quando si è fatto. Potete guardare la fiamma della candela durante il tentativo di inviare pensieri distrazione via. Il bastone di incenso riempirà il vostro spazio con innumerevoli spiriti ed entità
By:. Bella Romero