Bosu esercizio Ball: Your Way Of Life

Bosu palla di esercizio è un ottimo modo per migliorare la vostra forza e tonificare il tuo corpo senza sentirsi usurati. Questo tipo di esercizio, che si avvale di Bosu palla, può essere molto impegnativo ma facile da imparare. Essa migliora non solo la forza sulla parte bassa del corpo, ma anche i muscoli delle gambe. Se sei un atleta cercando di migliorare il tuo cardio allora questo allenamento meglio si adatta. Bosu palla esercizio aiuta a raggiungere non solo il tono ideale del corpo, ma anche la resistenza del corpo e balance.You può iniziare il vostro esercizio da sdraiato sulla palla Bosu con la schiena appoggiata su di esso. Il tuo corpo deve essere correttamente allineato e sostenuto in modo da non perdere l'equilibrio durante l'esercizio. Successivamente, posizionare le mani dietro la testa, cercando di attirare i piedi verso la parte superiore del corpo. Spremere gli addominali stretti e ricordarsi di mantenere il corpo e delle spalle. È possibile ripetere l'esercizio per circa modo minutes.Another 5-10 per iniziare l'allenamento Bosu è attraverso un semplice esercizio di spostamento. È possibile calpestare la palla Bosu spostare il peso dal piede sinistro al piede destro. Si può fare questo con circa 15 ripetizioni per ogni lato. La prossima cosa che si può provare è il Bosu v-up. Con questo esercizio, le gambe così come il vostro corpo più basso sarà raggiungere la sua forma perfetta. In primo luogo, è necessario sdraiarsi sulla palla Bosu con la vostra faccia in su. Estendere le gambe e si posizionare le braccia di fronte a voi. Estendere le braccia in avanti come si solleva la parte superiore del corpo ed i piedi di imitare una forma a V. Eseguire questo allenamento per circa 20 ripetizioni e il gioco è fatto go.Pushups sulla palla Bosu potrebbe anche funzionare perfettamente per voi. Girare il Bosu a testa in giù su una superficie piana. Ora, posizionare il petto appena a destra in cima alla idoneità palla Bosu. Tenere il corpo in una posizione pushup mettendo forza sulle gambe e inferiore del corpo. Assicurarsi di allineare il vostro corpo durante l'esercizio, il mantenimento di una posizione orizzontale per tutta out.You può anche fare crunch laterali usando l'idoneità palla Bosu. Posizionare il corpo sulla palla lateralmente rivolto a destra prima. Estendere le gambe verso l'esterno. Una volta che si è pronti per iniziare, piegare la gamba destra e posizionare le mani dietro la testa. Stringere i muscoli della parte superiore del corpo durante il tentativo di disegnare le spalle verso il vostro corpo più basso. Eseguire questo esercizio per circa 10-15 esercizio minutes.Tilt può anche contribuire a migliorare la forza sulla parte superiore del corpo. In primo luogo, è necessario attivare l'idoneità palla Bosu a testa in giù con la sua superficie piana rivolta verso l'alto. Ora, con entrambe le mani sui fianchi, inclinare la palla in avanti con la sua superficie di distanza da voi. Tenere il corpo in posizione pushup. Per iniziare il movimento, oscillare la palla avanti e indietro, mantenendo entrambe le mani tese verso l'esterno. È possibile eseguire questo esercizio per circa 10-15 esercizi repetitions.These non solo aiuterà a rimanere in forma, ma anche aiutare a migliorare il tuo equilibrio, forza e resistenza
By:. Daniel Stanley