I miti più comuni circa Abs

Mito 1: muscolo addominale è diverso dal muscolo normale. Gli addominali sono un po 'come ogni altro muscolo nel vostro corpo. Gli addominali sono diversi solo nel posizionamento e, a differenza di quad o bicipiti, non si trovino su una superficie ossea. Quindi è necessario insegnare loro stesso modo si dovrebbe formare, ad esempio, i bicipiti o il petto. Le leggi fondamentali della fisiologia hanno un impatto su tutti i muscoli, compreso gli addominali. Questo suggerisce che avete avuto modo di fare esercizi nel piano diritto di movimento per lavorare con successo i muscoli. Mito numero due: Fare esercizi ab dispone di grasso addominale. Non esiste una cosa come la riduzione spot. La gente dice che se si dispone di depositi di grasso sui vostri addominali, esercitando i muscoli sottostanti il ​​grasso renderà partono. Ma pensano sbagliato. Non si può eliminare il grasso su un muscolo esercitando ripetutamente quella parte del corpo. L'unico possibile metodo di bruciare le calorie offyour pancia è attraverso l'esercizio allungato e una buona, dieta a basso cal. Mito 3: Hai avuto modo di allenare gli addominali ogni giorno. Le regole di allenamento di resistenza dicono che dovete dare i muscoli almeno uno giorno di riposo per recuperare, e questo è applicabile al vostro ABS anche. Invece di lavorare la schiena ogni giorno fare loro ogni secondo giorno, o anche solo 3 volte a settimana. Hanno bisogno di una pausa veloce come il resto del vostro corpo. Il trucco è di allenarsi duramente. Mito 4: Alte ripetizioni sono obbligatori per ottenere guadagni. Come avete letto in precedenza, abs sono proprio come ogni altro muscolo nel vostro corpo. Ciò implica, è necessario allenare gli addominali allo stesso modo come il resto delle vostre collezioni muscolari. Per fare guadagni di forza con gli addominali, avete avuto modo di sovraccaricare i muscoli. Mito 5: Se avete un mal di schiena, la formazione del abs peggiorerà esso. Formare gli addominali sarà essenzialmente rinforzare la schiena. I muscoli opposti a voi il corpo aiutano sempre l'un l'altro. Quindi se avete muscoli ab gracile, il carico di lavoro ricade sulla schiena. Rafforzare gli addominali, poi, e la schiena sarà più forte anche. Mito 6: Chiunque può avere uno stomaco washboard. Per molte persone, non è fisiologicamente possibile per ottenere un ventre piatto. In molti di noi, i muscoli addominali sono progettati per essere piuttosto arrotondata, non piatta. Età, la genetica, il sesso - tutti questi fattori decidere le dimensioni, la forma e l'aspetto della vostra pancia. Non perdere tempo per cadere vittima di questi sei ab racconti popolari. Invece, allenarsi abilmente come da metodi di allenamento scientificamente fondati e ottenere abs enormi
da:. Stuart Farrar