Fitness per le mamme occupato - 5 suggerimenti per aiutarvi a trovare il tempo di esercizio

Se sei una madre, poi si sa che non ci sembra mai essere abbastanza ore in un giorno per fare tutto ciò che deve essere fatto. Tra la preparazione dei pasti e spuntini, fare il bucato, lavori di casa, shopping, prendersi cura dei bambini e magari un part-time o full-time in cima a tutto questo, l'attività fisica è spesso l'ultimo elemento sul infinita "per -fare "list.We sanno che l'esercizio fisico regolare è vitale per la nostra salute e il benessere generale, e che i benefici, che comprendono un corpo più forte, un cuore sano, maggiore energia e una visione più positiva della vita, valgono lo sforzo . Eppure, molte madri non riesco a trovare il tempo per inserirlo nei minimi 30 minuti di esercizio quotidiano salute esperti recommend.But non scoraggiatevi - c'è un modo per te, mamma occupato che si è, di trovare la tempo per l'attività fisica regolare. Seguire questi cinque suggerimenti per aiutarti in forma in palestra tutti i giorni: 1. Essere fisicamente attivi con i vostri bambini - I bambini istintivamente amano muoversi, in modo da approfittare di questo ogni volta che potete. Vai a fare una passeggiata o un giro in bicicletta insieme, giocare a calcio nel cortile di casa, andare a fare una nuotata in piscina o pattinaggio su ghiaccio presso la pista locale. Essere fisicamente attivi con i vostri bambini a beneficio di tutta la famiglia e mostra anche loro un buon esempio per vivere una vita attiva. 2. Chiedi papà di prendere in consegna - almeno una volta o due volte alla settimana, chiedete al vostro partner a prendersi cura dei bambini per un'ora, mentre si va in palestra o per fare jogging. Solo il tempo potrà fare meraviglie per la vostra pace della mente. Potrai tornare a casa eccitato e rinfrescati, e il papà avrà ottenuto un certo tempo di qualità da sola con i bambini. 3. Fai una data regolare esercizio fisico con una ragazza - Questo è un ottimo modo per ottenere qualche esercizio e raggiungere con un amico vicino. Partecipare a un corso di yoga insieme o andare a fare una bella passeggiata lungo. 4. Accendere il televisore o il computer - Sì, avete letto bene! A volte, le madri occupate devono ottenere il loro tempo di esercizio ogni modo possibile. I vostri figli non saranno irrimediabilmente danneggiati se si guarda la televisione o giocare al computer per un'ora in modo che si può lavorare sul tapis roulant o fare qualche allenamento con i manubri. Basta fare in modo che ciò che è sullo schermo è educativo. 5. Prendete le opportunità per l'attività fisica dove possibile - Gli esperti ci dicono che appena 10 minuti di esercizio qui e là nel corso di una giornata sono come benefico come una sessione di allenamento a lungo, in modo da essere attivi ogni volta che potete. Prendete le scale anziché l'ascensore, o parco un po 'più lontano dalla vostra destinazione e camminare il resto del modo. Al parco o durante gli allenamenti di calcio dei vostri figli, camminare invece di sedersi su una panchina. Quando sei a casa, andare su e giù per le scale un paio di volte di fila, fare qualche squat con il bambino in braccio, la danza in giro con i vostri bambini alla musica, o saltare su un mini trampolino per qualche minuto. Ogni po 'di helps.Mothers attività fisica sono molto occupati a prendersi cura della loro famiglia, spesso a scapito della propria salute e benessere. Tuttavia, se non si prendono il tempo per prendersi cura di voi stessi, sia per voi e la vostra famiglia si perde nel lungo periodo. Ricordate, in raccordo fitness è regolarmente possibile se si crede che è e si impegnano a prendere ogni occasione possibile per essere attivo
By:. Anik Giguere-Biollo