Sapere come fermare gli attacchi di panico? Mettiti alla prova Qui

Qui di seguito sono tre domande fondamentali che dovete sapere le risposte a, se volete sapere come fermare gli attacchi di panico. Ti darò queste domande, e poi offrire un'analisi sulla risposta corretta. Ma vi è un presupposto qui, e cioè che si è già stati diagnosticati con gli attacchi di panico, e sono consapevoli dei sintomi ... 1. Quando mi sento un attacco di panico venuta su I. .. (a) panico perché so come terrorizzando i sintomi sono (b) pensare che questa volta avrà un attacco di cuore o morire (c) non fatevi prendere dal panico, perché so che un attacco di panico non può danneggiare methe risposta corretta è (c). E 'un fatto medico che un attacco di panico non può farti del male. I sintomi sono solo il risultato del vostro corpo facendo vari prodotti chimici e di altri cambiamenti nel vostro corpo durante la sua 'lotta o fuga' di risposta ad un pericolo percepito. Ma non c'era alcun pericolo, è solo che il vostro corpo ha interpretato erroneamente il vostro alto stress e l'ansia come un segno che eri in danger.2. Durante un attacco di panico I. .. (a), respirare profondamente e lentamente espandendo il petto il più possibile (b), respirare profondamente, lentamente e ritmicamente con il mio addome e petto (c) ottenere il maggior numero di respiri come ho canThe risposta corretta ecco (b). Durante un attacco di panico si iperventilazione, che sconvolge il tuo ossigeno /anidride carbonica equilibrio normale che provoca poi alcuni dei sintomi di attacco, ad esempio, vertigini, sensazione di testa vuota, e la sensazione di essere staccato dalla realtà. Si ottiene questo torna in equilibrio con il ritorno al vostro modello di respirazione normale. Ma è necessario utilizzare tutta la vostra capacità polmonare, da qui la necessità vitale per gonfiare e sgonfiare utilizzando il diaframma così come si chest.3. E durante un attacco I. .. (a) non analizzare i miei sintomi, ma concentrarsi sulle cose esterne (b) analizzare i miei sintomi per vedere quanto sono cattivi e se stanno peggiorando (c) chiedo se sono gli stessi sintomi come ho avuto nel mio ultimo attackAnswer (a) è la risposta corretta. Analizzando e concentrandosi sui suoi sintomi (che a volte può andare e venire in onde) si stanno aumentando la paura e trepidazione, che aumenta solo l'intensità e il tempo di vita del vostro attacco. Quindi è necessario concentrarsi e concentrarsi su immagini esterne, come edifici, veicoli, alberi, persone, anzi qualcosa di interessante che porterà la vostra attenzione lontano dal tuo symptoms.If hai tutti e tre corretti allora ben fatto davvero! Siete sulla buona strada per essere in grado di controllare e ridurre l'intensità dei tuoi attacchi. Ma anche se non l'avete fatto, allora anche voi siete ora in una posizione molto migliore di quella knowledge.Now che si sa come controllare i vostri attacchi, che dire di fermarsi del tutto? Quindi, mi permetta di fare un'altra domanda ... Cosa ne pensi è la questione chiave che deve essere superato al fine di prevenire gli attacchi di panico si ripetano mai più? Qualche idea? No? La risposta è il vostro 'paura' di avere il vostro prossimo attacco! E non c'è da meravigliarsi, perché i sintomi sono così spaventoso che nessuno sano di mente vorrebbe passare attraverso di nuovo. Ora, questa paura può essere inconscia o consapevole, non importa quale, perché è lì nonetheless.And ecco la cosa ... la paura di un altro attacco di panico può effettivamente causare uno! Ricordate che i vostri attacchi sono causati da livelli di ansia molto molto elevati, così paura solo aggiunge un altro strato sulla parte superiore che spinge i vostri livelli complessivi ancora più alto. Il risultato? Un altro attacco di panico Questo è il vostro circolo vizioso di ansia, che è necessario rompere-fuori, al fine di fermare gli attacchi di panico accadendo in primo luogo
By:. John Cielo