Come ridurre naturalmente il colesterolo cattivo

Colesterolo cattivo è più comunemente noto come LDL e imparare di più su come ridurre naturalmente il colesterolo cattivo è un argomento di grande interesse per chiunque sia interessato a raggiungere l'arteria e la salute del cuore. Quello che è veramente eccitante di un approccio naturale è che non ci sono effetti collaterali, quali dolore muscolare fastidioso e /o crampi muscolari con cui lottare. Inoltre, un recente studio legato HMG CoA reduttasi (statine) ad un aumento del rischio di diabete. A maggior ragione per considerare i modi per ridurre naturalmente il colesterolo cattivo. Quando si parla di come ridurre naturalmente il colesterolo cattivo punto di partenza fondamentale per qualsiasi programma tutto naturale è, senza dubbio, a guardare ciò che si mangia. L'AMA suggerisce di non più del 10 per cento delle calorie da grassi saturi, e non più del 30 per cento delle calorie da colesterolo. A prima vista si potrebbe pensare che questi parametri sarebbe facile da raggiungere, ma se fosse così facile pochissimi sarebbe in realtà avere livelli elevati di colesterolo e articoli come questo non sarebbe così popolare. Nella maggior parte dei casi si tratta di arteria intasamento grassi saturi, che è il principale colpevole. Gli alimenti ricchi di grassi saturi sono l'olio di cocco, burro di bastone, carne rossa grassa, anatra, oca, mortadella, salame, salsiccia, tuorli d'uovo, carni di organi, pelle di pollame, latte intero, e molti altri. Mentre la lista dei cibi ad alto contenuto di grassi saturi è ampia ci sono molti alimenti in grado di ridurre il colesterolo naturalmente. Che è di destra, gli alimenti che contengono fibra solubile realmente aiutare il vostro corpo smaltire il colesterolo attraverso un processo di associazione che si verifica negli intestini. Gli alimenti ricchi di fibra solubile che riduce naturalmente il colesterolo cattivo sono farina di avena, orzo, crusca di avena, mele, pere, fagioli, lino, melograni, e oranges.While riducendo grassi saturi e di mangiare più fibre solubili sono due importanti passi in modo naturale riducendo il colesterolo cattivo essi non sono affatto gli unici. Altri includono mangiare acqua fredda al forno pesce grasso (tonno bianco, salmone) due volte a settimana, con un bicchiere di mirtilli o succo d'uva al giorno, e la spesa per gli alimenti che contengono stanoli colesterolo busting e sterols.On invece, il fumo, l'obesità e l'inattività Sono tre i fattori di rischio principali per il colesterolo alto e se siete veramente raggiungere risultati di questi tre fattori devono essere discussi con il medico e affrontato in modo appropriato. Che cosa devo sapere su come ridurre naturalmente il colesterolo cattivo? L'abbassamento del colesterolo, nella maggior parte dei casi, si tratta di cambiare le vecchie abitudini, adottando nuove abitudini più sane, e arruolando l'aiuto di farmaci convenzione come statine o colesterolo naturale riducendo i rimedi se necessario. In parole povere, questo significa trovare il modo per aumentare il colesterolo HDL (colesterolo buono) e diminuire LDL (colesterolo cattivo). Certamente le suddette statine sarà una delle vostre opzioni, ma lo fanno portare una serie di avvertimenti seri etichetta. I rischi di effetti collaterali hanno fatto supplementi di riduzione del colesterolo naturali combinati con modificazione della dieta una combinazione sicura ed efficace da prendere in considerazione
By:. RD Hawkins