Come scegliere il peso supplementi di addestramento

Il campo di integratori allenamento con i pesi è fonte di confusione e di scegliere in modo errato può causare gravi problemi di salute. Il termine "supplemento allenamento con i pesi" copre tutto, dalle proteine ​​in polvere agli steroidi anabolizzanti. Per motivi di salute, l'uso di steroidi per treno di peso è una cattiva idea. Tuttavia, armato di un po 'di conoscenza, è possibile scegliere gli integratori di formazione di peso che miglioreranno in modo sicuro i vostri risultati. Istruzioni online Scegli Proteine ​​peso supplementi di addestramento
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Prendere proteine ​​in polvere per aiutare a costruire massa muscolare. Muscolo è composto principalmente da proteine. Mantenere un rifornimento costante nel sangue permette ai muscoli di ottenere il nutrimento di cui hanno bisogno
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siero di latte in polvere di proteine ​​Select. Ottenere gli aminoacidi il corpo si scompone in nutrizione muscolare troppo. Proteine ​​del siero di latte è una scelta popolare tra i costruttori del corpo in quanto è rapidamente assorbita dal corpo.
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Prova proteine ​​in polvere della soia per aumentare di una dieta vegetariana. Polveri di soia contengono tutti gli stessi aminoacidi che siero di latte in polvere fanno, e la soia ha dimostrato di abbassare il colesterolo.
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Preferisco un caseina (derivato formaggio) proteine ​​in polvere. Proteina caseina viene rilasciato più lentamente nel corpo, in modo che sia disponibile per la riparazione del muscolo più a lungo. Caseina non può essere facile da miscelare o sapore buono come altre polveri però.
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Mix di proteine ​​in polvere con acqua o una bevanda per sportivi e consumare subito dopo l'allenamento con i pesi. In questo modo i muscoli doloranti può facilmente consumare le proteine.
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Mangia alcune uova. Le uova sono pieno zeppo di proteine, ma possono anche causare gas indesiderati e gonfiore.
Partenza glutammina
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consideri un integratore di glutammina. La glutammina è un aminoacido che il corpo usa per riparare il danno muscolare a causa di allenamento con i pesi.
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Mix glutammina in polvere nella post-peso routine di bere. La glutammina mescola pulito in alcun liquido.
Scegli integratori di creatina
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Prova creatina per aumentare la vostra energia durante l'allenamento di peso. La creatina è un acido organico che il corpo produce. Gli esperti suggeriscono che si aumenta l'assunzione di liquidi durante l'assunzione di creatina.
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Passare al siero di creatina (liquido) quando in polvere integratori causare indigestione.
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Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di creatina. La creatina può essere dannoso per le persone con problemi renali.