Istruzioni Mangia mentre la formazione per un Bodybuilding Competition
1
mangiare proteine ad ogni pasto, sia nella vostra dieta regolare e la dieta concorrenza. Le proteine sono importanti per la costruzione di muscoli e perdere grasso. È possibile ottenere proteine da alimenti come carne magra di manzo, pollo, pesce, albume d'uovo, frutta, verdura e proteine scuote.
2
Scegli carboidrati complessi che funzionano bene con le proteine per mantenere ti senti pieno più a lungo, mentre dandovi la quantità di energia necessaria per sollevare pesi e formare aerobico. Carboidrati complessi si trovano nei cereali integrali e avena.
3
rimanere idratati. Acqua e bevande sportive aiutano il corpo tremendamente durante l'allenamento.
4
Mangia piccoli pasti ogni poche ore per mantenere costante il livello di energia del vostro corpo. Anche gli spuntini dovrebbero includere proteine e grassi, senza un sacco di zucchero raffinato, per mantenere il vostro stabile livello di glucosio nel sangue e la mente lucida.
Mangiare una settimana prima della gara
5
Aumenta la tua acqua e assunzione di sodio, e diminuire le calorie e carboidrati la settimana prima della gara fitness.
6
Ridurre l'apporto di sodio di mezzo due giorni prima, e tagliare fuori completamente il giorno prima la concorrenza.
7
rimuovere l'acqua dalla vostra dieta il giorno prima si compete.
8
carico di carboidrati il giorno prima della gara per espandere i muscoli, rendendoli più prominente.
9
Regalatevi un paio di piccole chicche nei giorni successivi alla gara. Il tuo corpo sarà allungato per i suoi limiti, e un lento aumento del glucosio e del senso di normali abitudini alimentari vi farà sentire grande sia fisicamente che mentalmente.