Come fare Incline Dumbbell Curls bicipiti

Incline manubri bicipite riccioli usa la gravità per creare un allenamento ottimale per i bicipiti . L'utilizzo di un banco di inclinazione consente di indirizzare i bicipiti interiori . Lavorare con manubri garantisce una maggiore libertà di movimento e un allenamento più simmetrica per le braccia . Cose che ti serviranno
panca inclinata manubri

Show More Istruzioni
1

Regolare una panca inclinata a un 45 - . Al angolo di 60 gradi

2

Posizionatevi sulla panca e raccogliere i manubri . Lasciare le braccia per appendere giù entrambi i lati del banco con i palmi delle mani rivolti in avanti .
3

tenere i gomiti in prossimità del corpo e sollevare i manubri verso i bicipiti . Invece di sollevare verso l'alto , inclinata manubri bicipite riccioli sono fatte con una leggera angolazione per orientare meglio i bicipiti .
4

Sollevare i manubri in un movimento lento e concentrato. Pausa nella parte superiore del ricciolo bicipite , quando i bicipiti sono più impegnati . Spremere i bicipiti , e quindi abbassare i manubri lentamente alla posizione di partenza .
5

Ripetete l'esercizio 10 a 12 volte, o da 12 a 15 volte se si sta facendo i riccioli pendenza con pesi leggeri . Completa 3-4 set.