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di avere pazienza se vuoi diventare un sollevatore di potenza. Non accadrà durante la notte. Molti sollevatori Power Train per anni prima che siano pronti a competere. Sia che competono, sollevatore per divertimento o per una migliore salute, il piano per un lungo periodo.
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diventa un sollevatore di potenza, concentrandosi su una buona alimentazione. Prendere integratori alimentari, mangiare sano e bere frullati di proteine per proteine extra. Una buona alimentazione è fondamentale per la costruzione di muscoli. Potenza di sollevamento si concentra sullo sviluppo delle dimensioni di ogni singolo gruppo muscolare.
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piano di un regolare programma di allenamento per sviluppare la dimensione e la forza dei muscoli necessari per il sollevamento di potenza. Alcuni sollevatori di potere andare in palestra 5-6 volte ogni settimana. Alcuni preferiscono due giorni di allenamento, poi cinque giorni di riposo per riposare. Qualunque sia la routine che si preferisce, la coerenza è la chiave.
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Focus sulla costruzione di forza in squat, panca e stacco, se vuoi diventare un sollevatore di potenza. Hai bisogno di spendere una buona parte del vostro tempo su manubri e bilancieri anche.
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Cercate di aggiungere £ 5. di peso al tuo peso tozzo ogni volta che si lavora fuori. Costruire gradualmente in modo che non si facesse male.
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scaldare il corpo con circa 10 minuti di esercizio cardio (come camminare o fare jogging su un tapis roulant), prima di iniziare la sessione di sollevamento pesi . Ciò contribuirà a ridurre il rischio di lesioni. Se vuoi diventare un sollevatore di potenza, lavorare sodo ma non diventare ossessionati fino al punto che si formazione esagerare e danneggiare la vostra salute.