Come fare esercizi di squat con manubri

Squat sono un ottimo modo per modellare, tonificare, rafforzare e sviluppare la parte posteriore, così come i fianchi e le cosce. L'esercizio tozzo manubrio utilizza diversi muscoli e richiede piena concentrazione per evitare di ferirsi le zone posteriori o altro del corpo. Rimanete concentrati, mantenere la forma corretta durante questo esercizio e raccogliere i frutti. Cose che ti serviranno
manubri
Show More Istruzioni
1

Afferra un paio di manubri luce per avviare e tenere uno in ogni mano, con le braccia distese lungo i fianchi . Inizia con pesi leggeri, al fine di evitare lesioni.
2

Stand con i piedi hip-larghezza delle spalle, ginocchia molli e glutei stretti. Tenere i piedi sul pavimento, con il peso trova più sui talloni che le dita dei piedi.
3

Contratto gli addominali, stare in piedi e non curvare la schiena.

4

Squat giù lentamente fino a quando le cosce e le gambe fanno un angolo di 90 gradi. Mantenere il peso sui talloni, ma essere sicuri di non equilibrio solo sui talloni.
5

spremere i muscoli glutei, noti anche come i glutei o tushie, mentre lentamente tornare alla posizione di partenza con le ginocchia molli.
6

ripetizione. Mantenere il movimento lento e tozzo che scorre per tutta la durata dell'esercizio.