Come fare uno squat con kettlebell

Kettlebell assomigliano a palle di cannone con maniglie che si può dare un allenamento total body . Il loro utilizzo può migliorare la vostra forza, resistenza , agilità ed equilibrio . Una pressa squat è uno dei tanti esercizi che potete fare con i kettlebell . Istruzioni
1

stare con i piedi a distanza dell'anca a parte e si è rivelato un po ' .
2

Prendi il tuo kettlebell con la mano destra e portarlo verso la spalla destra .

3

Raddrizza il braccio sinistro in modo che sia perpendicolare al vostro corpo. Questo aiuterà con equilibrio.
4

Sedetevi come se si stesse andando a sedersi su una sedia , le gambe piegando le ginocchia . La schiena è dritta ei piedi sono piatti sul pavimento .
5

Premere il kettlebell con la mano destra verso l'alto fino a quando il braccio destro si estende sopra la testa .
6 < p > stand back up , mantenendo il kettlebell sopra la testa .
7

inferiore il kettlebell di nuovo giù per la spalla destra . Ripetete questo esercizio per 5 volte con il braccio destro . Quindi , passare il kettlebell per il braccio sinistro e ripetere altre 5 volte .