Come fare un Chest Press con fasce di resistenza

Stanco delle stesse presse petto coinvolgono manubri o un bilanciere con i pesi in rack? Alla ricerca di un esercizio che passa la vostra routine monotona e scioccare i muscoli in crescita? Prendete una banda di resistenza! Bande di resistenza sono una variazione eccellente per la vostra routine di allenamento, grazie alla loro resistenza costante per tutto l'esercizio e la loro indennità di una gamma completa di movimento. Istruzioni
1

Attaccare o avvolgere una fascia di resistenza attorno a un oggetto fisso palo, albero, colonna del letto o altro. Assicurarsi che la fascia di resistenza sarà allineato con la metà dei muscoli pettorali. Questo significa che le bande dovrebbero correre sotto le braccia.
2

stand di fronte al gruppo di resistenza e afferrare entrambe le maniglie con una presa alla marinara. Allontanarsi dall'oggetto che tiene la banda finché la resistenza desiderata è corretta. Mantenete il vostro petto, schiena dritta e piedi posizionati con un piede davanti all'altro. Le ginocchia devono avere una leggera curva.
3

Avere i polsi allineati con i gomiti (avambraccio dritto), premere le maniglie in avanti e portare loro insieme alla parte superiore del movimento. Stringere i muscoli pettorali e tenere premuto per un conteggio di 1.
4

Lower le maniglie verso la posizione di partenza in modo lento e controllato, sentendo l'allungamento dei muscoli pettorali. Questo è considerato una ripetizione.
5

completi tre serie da 15 ripetizioni.