Come fare un petto con manubri Premere

Utilizzo di manubri per esercitare ha molti vantaggi rispetto esercizi basati macchine semplici compreso che consente di orientare meglio i gruppi muscolari desiderati . Leggi l'utente ad imparare un manubrio al petto stampa di base , un esercizio che gli obiettivi i muscoli pettorali e tricipiti ( petto e braccio) . Cose che ti serviranno
Peso panca
manubri
Show More Istruzioni
1

Scegliere un peso (un manubrio per ogni braccio ) si sente a proprio agio . Quando appena agli inizi , è meglio sbagliare sul lato più leggero in modo da poter utilizzare per il movimento , senza preoccuparsi molto sulla resistenza .
2

Giaceva sulla panca con i piedi di toccare il piano .
3

rotolare le spalle indietro in modo che le scapole sono in pieno contatto con la panca e il petto rimane parzialmente fuori .
4

Tenere i manubri perpendicolare al vostro corpo e la vostra presa centrato su ogni manubrio ed estendere le braccia verso l'alto lentamente fino a dritta .
5

abbassare i manubri torna giù lentamente alla posizione di partenza e ripetere .