Come rafforzare bassa della schiena con petto solleva

Molte persone usano l'allenamento della forza per costruire i muscoli della schiena . Tuttavia spesso trascurano la parte bassa della schiena , ma la parte bassa della schiena ha una funzione molto importante in tutto il sollevamento . Ecco un esercizio che può rafforzare la parte bassa della schiena in modo efficace e sicuro per eseguire quello che vi serve
Materassino ginnico
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istruzioni su come farlo Busto Aumenta
1

Inizia da sdraiato a faccia in giù sul tappeto . Le braccia devono essere tese , oltre che con i palmi rivolti verso l'alto .
2

Sollevare i piedi, le braccia e il petto da terra allo stesso tempo . Sollevare in alto possibile e tenere premuto per 3 secondi
3

rilassare il corpo .
4

Ritorna alla posizione di partenza e ripetere. Fate 5 ripetizioni di 3 set.