Come fare squat Plie

Lo squat plié è un semplice esercizio che ha molti vantaggi. Esso si rivolge l'interno cosce , quadricipiti e glutei . Ecco i passaggi che dovete sapere per eseguire lo squat plié modo sicuro e corretto . Cose che ti serviranno
manubri
Show More Istruzioni
1

stare con i piedi più larghi i fianchi con le dita dei piedi ha sottolineato ad angoli di 45 gradi .

2

con le mani nella parte anteriore del corpo , tenere un manubrio con entrambe le mani e lasciarlo davanti a voi tra le gambe .
3

accovacciarsi lentamente verso il basso mantenendo le cosce parallele al pavimento .
4

Tenere premuto per un secondo . Stringere i muscoli glutei , come si torna su.
5

Hai fatto con successo uno squat plié .