Come fare con manubri Shrugs

manubri si stringe nelle spalle sono un esercizio di base che sono facili da fare, e contribuire a costruire la vostra schiena , collo e spalle . Manubrio fa spallucce , quando parte di un programma di allenamento completo , può aiutare a dare la parte superiore del corpo che si desidera. Cose che ti serviranno
Dumbells
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Come fare manubri Shrugs
1

Grip un manubrio in ogni mano , tenendo giù al vostro fianco .
2

tenendo i manubri , sollevare le spalle più in alto possibile .
3

Lower le spalle , senza di loro a rotazione in avanti o indietro .
4

Ripetere i punti 3 e 4, tutte le volte che si è in grado , o , se lo desideri .