Come rafforzare i deltoidi

deltoidi, o muscoli delle spalle, sono tra i più grandi muscoli del corpo. Se non sono adeguatamente rafforzati e mantenuti, deltoidi deboli possono causare una vasta gamma di lesioni articolari legate allo sport e croniche. In questo articolo, parleremo di come rafforzare i deltoidi. Cose che ti serviranno
manubri
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Come rafforzare i deltoidi
1

premuto uno manubrio in ogni pesi mano.Queste non dovrebbero causare a ceppo o chinarsi per tenerli. In realtà, si dovrebbe sentire poco o nessuno sforzo mentre si sta in piedi con loro lungo i fianchi.
2

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Pianta i piedi saldamente, ma non bloccare le ginocchia.
3

Alza le braccia in modo che i gomiti sono di livello con le spalle. L'avambraccio e la parte superiore del braccio devono formare un angolo retto.
4

raddrizzare le braccia verso l'alto in modo che i pesi si incontrano sopra la vostra testa. Assicurarsi che si sposta lentamente e costantemente. Non lasciate che i pesi sbattere insieme quando si incontrano sopra la vostra testa.
5

abbassare le braccia in modo che i gomiti sono di nuovo livello con le spalle. Continuate a muovervi deliberatamente, concentrandosi sui muscoli della spalla. È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che si desidera.