Come fare in piedi la bardatura del collo esercizi di resistenza

Weightlifters conoscono l'importanza di lavorare tutti i gruppi muscolari del corpo, e che comprende i muscoli del collo. Molte persone trascurano questo settore per una serie di motivi, ma soprattutto perché non sono sicuro di come lavorare i muscoli. Esercizi per imbracature sono perfetti perché forniscono resistenza e costringono i muscoli a lavorare. Per la testa del cablaggio del collo esercizi di resistenza in piedi, avrete bisogno di una imbracatura e pesi per la vostra classe. Cose che ti serviranno
Harness
Pesi
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1

prova le catene sul cablaggio collo tirando su di loro, per assicurarsi che ' nuovamente funzionante. Le catene devono rimanere connessi durante questo esercizio.
2

seconda abilità e livello di forma fisica, scegliere un peso da aggiungere al cablaggio. Si potrebbe desiderare di iniziare con qualcosa di più piccolo e il tuo lavoro fino ad un peso più grande. Ti consigliamo di allegare questo peso per il cablaggio prima di continuare.
3

stand con voi piedi alla larghezza delle spalle e le mani appoggiate sulle ginocchia. Posizionare il corpo appoggiato la tua metà superiore in avanti finché non si è appoggiato appena sopra le ginocchia.
4

alzare la testa verso l'alto e poi leggermente indietro fino a sentire un pull nei muscoli del collo. Tenere la posizione per 1-2 secondi e torna al centro.
5

Ripetere il movimento per 10 a 12 ripetizioni per serie e un totale di sei serie.