Come calcolare la schiena con manubri

Mentre la maggior parte delle persone possono pensare di esercizi con manubri come essendo principalmente per bicipiti costruzione , in verità si può costruire quasi ogni muscolo nel vostro corpo con esercizi con manubri . Manubri anche aiutare a isolare i muscoli e vi impedisce di sviluppare squilibri muscolari , come si lavora fuori. In questo articolo , parleremo di come lavorare la schiena con manubri . Cose che ti serviranno
inclinato esercizio panca
manubri
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Come calcolare la schiena con manubri
1

Posizionare il ginocchio destro sul la panca esercizio . Il piede sinistro rimane piantato per terra .
2

Posizionare la mano destra nella parte superiore del banco . Questo farà sì che a piegarsi in avanti . Non Hunch la schiena .
3

Tenere il manubrio con la mano sinistra . Il braccio deve cadere in fondo .
4

Disegna il manubrio verso l'alto verso il petto. Nel farlo , il gomito punterà dietro di voi .
5

Lower tuo braccio . È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che si desidera . La maggior parte dei formatori consigliamo tre serie da 10 a 20 ripetizioni per ogni lato del corpo.