Come calcolare i bicipiti con manubri

di lavoro con manubri è un modo ideale per costruire il muscolo, perché manubri consentono di isolare i muscoli che si sta lavorando su da tutti gli altri muscoli del corpo. I manubri sono un ottimo modo per mantenersi in forma quando non si ha accesso a una palestra, perché si può lavorare quasi tutti i muscoli con manubri. In questo articolo, parleremo di come lavorare fuori i bicipiti con i manubri. Cose che ti serviranno
paio di manubri
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Come calcolare i bicipiti con manubri
1

Stand con larghezza i piedi di spalle. Non bloccare le ginocchia.
2

Tenere i manubri lungo i fianchi. Le braccia devono essere rilassate. Se si deve sforzare o distorcere il vostro corpo al fine di tenere i manubri, selezionare un peso più leggero.
3

arricciare le braccia a metà strada verso la spalla. Interrompere il movimento quando l'avambraccio e la parte superiore del braccio forma un angolo retto con l'altro.
4

Lower le braccia. È necessario ripetere questo esercizio 10 volte.
5

arricciare le braccia fino alla spalla. Utilizzare un movimento fluido e controllato. Provare a spostare la schiena il meno possibile.
6

Lower le braccia a metà. Interrompere l'abbassamento quando la tua parte superiore del braccio e l'avambraccio formano un angolo retto. È necessario ripetere questo esercizio 10 volte.
7

arricciare le braccia da loro più basso della loro posizione più alta. Iniziare con le braccia lungo i fianchi, poi arricciare verso l'alto fino a quando il manubri resto contro le spalle.
8

Lower le braccia lungo i fianchi. I vostri movimenti devono essere lisce e controllato. Fine ripetendo questo esercizio 10 volte.
9

ripetere l'intera serie di 30 esercizi tre volte. Si può fare più ripetizioni, se si desidera farlo.