Come costruire Bigger Gambe

Se siete interessati a come costruire le gambe più grandi, si deve essere disposti a sopportare molti allenamenti intensi. Le gambe sono il più grande di tutti i gruppi muscolari del corpo. Inoltre, sono resistenti e necessitano di allenamento con i pesi intenso di scioccare i muscoli in growth.This non è per dire che le gambe più grandi non possono essere raggiunti, significa semplicemente che si deve essere disposti a lavorare. Se tenete alla vostra allenamenti regolari, mangiare correttamente, e funziona su tutte le aree di gambe, vedrete quanto velocemente si grow.When Peso di formazione le gambe, si vuole colpire tutte e tre le aree principali. I quadricipiti sono i grandi muscoli della coscia frontale. Lavorano quando si estende la gamba dal ginocchio. Ci sono i muscoli posteriori della coscia, che si trova sul retro sulla coscia, che lavorano presso il curling parte inferiore della gamba fino alla parte posteriore della coscia. Si vuole anche ricordare i polpacci, che si trova nella parte posteriore della gamba, che hanno molte funzioni che comportano il movimento del piede. Cose che ti serviranno
pesi Cintura
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correttamente Warm-Up: Spendere circa 10 minuti sul tapis roulant o cyclette riscaldamento il tuo corpo, in particolare le gambe e ginocchia. Questo dovrebbe essere il lavoro più leggero con lo scopo di ottenere il sangue che scorre e la muscolatura e le articolazioni sciolte
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Perform Luce Leg Extensions /leg curl:. Questa è semplicemente un'estensione del warm-up, che è una buona idea per aiutare a mantenere le ginocchia e tendini del ginocchio sano. Le ginocchia e muscoli posteriori della coscia sono le cause principali lesioni agli arti inferiori e non importa quanto sei giovane, precauzioni sono necessarie. . Fare solo un paio di set di luce di ciascuno di questi esercizi
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Esecuzione squat corretta: Non vi è alcun costruttore di massa per le gambe che batte il Squat. Lo Squat causa tutti i muscoli delle gambe di lavorare e ti permette di fare grandi quantità di peso. Squat sono anche uno degli esercizi più difficili da fare bene e sono spesso fatto con la forma scadente. A partire vostra routine gamba con alcuni Squat scuoterà i muscoli delle gambe e portare a una crescita sostanziale, se fatto correttamente
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Perform leg press:. Leg press sono un altro costruttore di massa per le gambe. Leg press concentrarsi maggiormente sul quadricipite, ma non portare i femorali e polpacci come muscoli stabilizzatori. La palestra dovrebbe avere uno o due gambe slitte stampa disponibili per l'uso
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Perform leg extension:. Leg extension sono eseguiti su una macchina e isolare il quadricipite. Dopo squat e leg press, questo sarà un esercizio che brucerà voi quadricipite, ma farà miracoli per l'aggiunta di massa e tono alle vostre cosce
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Perform Tendine del ginocchio esercizio:. Del leg curl e Buono Le mattine sono due degli esercizi del tendine del ginocchio più popolari. Il Leg Curl è il più facile per un principiante da usare e richiede macchine che dovrebbero essere in ogni palestra
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Perform Vitello d'esercizio:. Esercizi di vitello sono numerosi e possono essere effettuate all'interno o all'esterno della palestra. La maggior parte delle persone preferiscono macchine per eseguire il loro vitello solleva. Vitello solleva può essere eseguita con molte varianti.