Come fare una persona Medicine Ball Due Sit Up

Questo esercizio prende il tradizionale sit-up al livello successivo con l'aggiunta di un partner e un pass medicina-ball. Questo è un esercizio avanzato che può essere fatto da due persone che hanno fatto della tradizione sit-up per qualche tempo e sono alla ricerca di un allenamento più impegnativo. Utilizzando la palla medica aggiungerà resistenza all'esercizio, rendendo più difficile per sedersi. Inoltre, dovendo passare la palla al vostro partner vi costringerà a sedere più in alto di quanto si possa normalmente fare. Prova questo esercizio divertente per scolpire gli addominali davvero. Cose che ti serviranno
Medicina palla
Show More Istruzioni
1

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Il compagno fare lo stesso, rivolto verso di voi. Inserite i vostri piedi fuori i piedi del vostro partner. (Vedere l'illustrazione di chiarire.) Economici 2

Tenere la palla medica sul petto. Stringere i muscoli addominali, rimboccare il mento leggermente e sedere. Il vostro partner deve anche sedere allo stesso tempo si fa.
3

mano o lanciare la palla al vostro partner. Poi tira indietro (con controllo) mentre il vostro partner fa lo stesso.
4

Sit di nuovo come il vostro partner si siede e prende la palla dal vostro partner. Rotolare giù con il controllo.
5

Continua a sedere e consegnando la palla al vostro partner e poi prendendo la palla per otto a 12 ripetizioni.