Utilizzando una palla medica può contribuire a rendere la vostra routine più vario e interessante. Ci sono esercizi che si possono fare con una palla medica che non si può fare con i pesi a mano. Ad esempio, è possibile affrontare un muro e lanciare la palla medica e indietro o aggiungere un tocco in movimento
facile tenere
Se si acquista una medicina dolce palla o uno con maniglie, vi accorgerete che una palla medica è molto più facile da tenere su, allora i pesi liberi. Si può tenere la palla e fare squat e affondi o esercizi braccio come curl per i bicipiti (nella foto) e le estensioni tricipiti.
Costruisce Nucleo Forza
Come si muoversi attraverso il vostro esercizio di routine mentre si tiene il physioball, è necessario stringere i muscoli del tronco, al fine di mantenere l'equilibrio. Ciò contribuirà a rafforzare il vostro core, che comprende i muscoli addominali, i muscoli vita e bassa schiena. Vedere l'immagine qui dimostrando un push-up con una palla medica.
Aggiunge cardios per la costruzione del muscolo di routine
Lavorare con anche un lb pallone 2 medicina può davvero calci di routine su una tacca. Invece di fare affondi dritte, prova a fare affondi viaggiano mentre si solleva la sfera di medicina di fronte a voi ogni volta che passo in avanti. È anche possibile fare squat e rafforzare non solo le gambe, ma ottenere la frequenza cardiaca.
Fa esercizi addominali più impegnativo
si può riposare la palla sul petto , o per una variazione più difficile riportarlo sopra la vostra testa. Come ci si siede in su portare la palla in ginocchio. Si può anche buttare a un partner come si sia venuto alla parte superiore della sit up. Con il lavoro ab, una palla medica è più facile da gestire rispetto ai pesi liberi o piastre ponderati.