I muscoli del polpaccio comprende due grandi muscoli: il muscolo gastrocnemio esterno e il muscolo soleo interiore. Entrambe sono facilmente visibili e sembrano essere due "petali" che si sovrappongono.
Funzione
Vitello solleva può essere fatto su una macchina di esercizio in palestra. In piedi sulla macchina, selezionare un peso molto basso. Stare in piedi sulla piattaforma e salire sulle punte dei piedi e abbassare i talloni a lavorare la calves.The stesso esercizio può essere fatto in piedi su un marciapiede o un gradino. | Photos.com Tipi
Eseguire un altro esercizio che si fa con una banda elastica Thera-Band. Legarlo intorno le gambe e sedersi su una sedia con le gambe distese davanti a you.Keeping le gambe aperte anche-larghezza distanza, flex e puntare i piedi. Questo rafforzerà i muscoli del polpaccio e le tibiale anteriore, i muscoli dominanti sul fronte della tibia, per la stabilità.
Importanza
Avere la forza di vitello fornisce stabilità per le caviglie, anche. Se si indossano scarpe col tacco alto, si posiziona i muscoli del polpaccio in una lunghezza artificialmente breve, loro indebolimento.
Fraintendimenti
Le donne non saranno ingombrante da usare peso resistenza formazione per rafforzare i muscoli del polpaccio o altri gruppi muscolari. Gli uomini hanno più testosterone per permettere loro di costruire muscoli più grandi.
Vantaggi
rafforzare i muscoli del polpaccio aiuta a dare un forte andatura per camminare e correre. Forti muscoli del polpaccio contribuiscono a stabilizzare le ginocchia e fornire energia per i salti nel basket e per l'esecuzione di inseguire i bambini.