Come fare una Single Leg Stacco rumeno

Il singolo Leg rumeno stacco è un esercizio che può servire come un esercizio di tendine del ginocchio o di un esercizio di equilibrio , perché è fatto su una gamba sola . Esercizi di equilibrio sono importanti da fare perché funzionano i muscoli del core durante il movimento e perché aiutano a migliorare il tuo equilibrio . Con l'avanzare dell'età , il nostro equilibrio generale peggiora. Esercizi di equilibrio si riducono le possibilità di cadere e rafforzerà le caviglie . Cose che ti serviranno
A 3 o 5 £ manubri
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Come fare una sola gamba rumeno Stacco
1

stand sulla gamba destra con un manubrio con la mano destra . Mettete la mano sinistra sul fianco. Piede sinistro è fuori dalla terra . Trova un punto sul pavimento a circa un metro di fronte a voi a guardare .
2

Lentamente piegare sopra e posizionare il manubrio in verticale davanti al piede destro . Lasciare sul pavimento .
3

spremere il muscolo sovrabbondanza destra e abs . Spingere con il tallone destro e stand back up , spingendo con il tendine del ginocchio e dei muscoli sovrabbondanza .
4

Raggiungere indietro e prendere il peso up . Questa è una ripetizione. Fare 5-8 ripetizioni sulla gamba destra .
5

gambe switch e le mani . Ripetere l'esercizio sul lato sinistro 5 a 8 volte .