Il tipo più comune di proteina che si trova nel fitness scuote è la proteina del siero di latte, che è considerato facilmente digeribile. Alcune aziende affermano di aver sviluppato polveri che trasferiscono direttamente le proteine per i muscoli. Anche se non tecnicamente pericoloso se preso come diretto, frullati di proteine a base di proteine del siero di latte può causare gas, nausea e gonfiore.
Reni o al fegato Danni
Il pericolo più grande di proteine scuote è un danno ai reni o al fegato. E 'improbabile che anche uno o due frullati di proteine al giorno danneggiare il tuo corpo, ma non più di quanto quella consumata costantemente sulle forze di tempo i reni e il fegato di lavoro straordinario.
Poiché la proteina viene ingerita è o vegetale o proteine di soia (sia più difficile da digerire di proteine animali), il corpo deve lavorare di più per smaltire qualsiasi proteina rimasto nel corpo. Dal momento che la scuote possono mancare tutti gli aminoacidi e altri componenti che rendono le proteine animali più digeribile, il fegato ei reni alla fine lottare.
Gas
Perché integratori di proteine sono altamente elaborati, possono contenere tossine proteiche, che, se presente nel corpo sostenere i batteri cattivi presenti nel tratto gastrointestinale. Questo batterio utilizza le tossine proteiche per creare più tossine proteiche, che a sua volta può generare gas o gonfiore. Nel corso del tempo, esiste la possibilità per questi sintomi a peggiorare.
Ignorare altri nutrienti
Quando si sceglie di costruire il muscolo, gli appassionati di fitness possono concentrarsi troppo su l'aggiunta di proteine a loro diete dimenticando che le fibre, latticini, acqua e anche lo zucchero sono cruciali per la funzione del corpo. In generale si raccomanda che, se si sta utilizzando proteine scuote come un sostituto di un pasto, si dovrebbe mangiare almeno un pasto ben bilanciato "vero" quotidiano.
Conclusione
L'uso a lungo termine di frullati di proteine può portare a reni o le condizioni del fegato, anche se è probabile che si dovrà cercare il trattamento prima di una tale condizione diventa ingestibile. La regola generale per la costruzione muscolare è quello di ingerire più proteine, e, mentre proteine scuote può essere un modo semplice per fare questo, non sono sempre le più efficaci. Dal momento che i nostri corpi sono progettati per meglio digerire proteine animali, assicuratevi di continuare a consumare proteine in questa forma. Frullati di proteine può aiutare un individuo a irrobustirsi, ma evitare un uso eccessivo. Se si sceglie di utilizzare frullati di proteine, utilizzare secondo le istruzioni.