Come eseguire un esercizio Scaption cavo

L'esercizio scaption cavo è l'esercizio spalla più sicuro. Funziona i deltoidi e polsini dei rotatori. Se eseguito su una gamba funzionerà anche il vostro core e l'equilibrio. In entrambi i casi, l'esercizio scaption cavo è un semplice da fare esercizio per uno dei vostri principali gruppi muscolari. Cose che ti serviranno
Leggero resistenza del cavo
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1

Stand con i piedi hip-larghezza delle spalle e una maniglia del cavo di resistenza in ogni mano. Stand sul cavo, assicurandosi che sia di uguale lunghezza su ogni lato. Rilassare le braccia tese per le cosce e trasformare le vostre mani in modo da i pollici saranno rivolte verso l'alto quando si solleva le braccia.
2

Sollevare le braccia fino ad un angolo di 45 gradi dal corpo. Se si è all'interno, puntare le braccia verso gli angoli della stanza. Si può anche immaginare un orologio e puntare le braccia per 3 e 09:00. Alza le braccia al livello degli occhi o la vostra gamma di movimento confortevole.
3

premuto per 2 secondi.
4

Lower le braccia indietro alla posizione di partenza.
5

Fare due serie di 12-20 ripetizioni. Se si desidera fare la variazione sola gamba, fare tutto il primo set su la gamba destra e il secondo set sulla vostra sinistra, prendendo un 60 secondi di riposo tra le serie.