Come eseguire un allenamento superiore del corpo in una sedia a rotelle

Gli individui che sono su sedia a rotelle e che hanno gamma completa di movimento e funzione nella parte superiore del corpo possono beneficiare di un programma di potenziamento muscolare. Utilizzando una macchina polivalente cavo e /o la resistenza tubi e manubri permette a queste persone di esercitare liberamente ed elimina l'inconveniente di movimento dentro e fuori della carrozzina. Cose che ti serviranno
cavo esercizio machineResistance tubingPlace allegare tubingDumbbells resistenza
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Se una macchina cavo multiuso, come il libero movimento di cavi, è disponibili, la carrozzina posizione davanti al pacco pesi e tabellone. Chiedere a qualcuno di assistere con la regolazione dei bracci cavi e stack di peso, se necessario.
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Se una macchina cavo non è disponibile, selezionare uno spessore di tubi di resistenza in grado di fornire la giusta quantità di resistenza. Fissare il tubo su o intorno a qualcosa, come una ringhiera, una gamba di un tavolo, o una maniglia.
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Seguire le istruzioni dell'immagine sulla Croce cavo di completare vari esercizi parte superiore del corpo. Scegliere un peso che è abbastanza impegnativo per causare l'affaticamento muscolare dopo 8-15 ripetizioni.
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Fissare il tubo al basso, livello del torace, e alte posizioni di completare diversi esercizi. Si sforzano di produrre affaticamento muscolare dopo 8 a 15 ripetizioni.
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utilizzare un paio di manubri luce per qualsiasi esercizi che molti essere più facile da completare con loro, come i curl per i bicipiti o le estensioni tricipiti testa. Ancora una volta, il gol numero di ripetizioni è da 8 a 15.
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Add peso, ripetizioni, o insiemi quando ogni esercizio è più impegnativo.