La macchina di rotazione ab seduto lavora principalmente i muscoli obliqui, consentendo al tronco di ruotare a destra e sinistra. Il sedile deve essere posizionato in modo che i piedi sono piatti sul pavimento, alla larghezza delle spalle. Questa macchina può ruotare per entrambe le parti, ma la maggior parte solo forniscono resistenza su un lato alla volta. Gli obliqui interni giusti sono addestrati ruotando verso il lato destro. Gli obliqui esterni giusti sono addestrati ruotando verso il lato sinistro.
Seduti Tronco Flessione
La seduta tronco flesso macchina ab funziona i muscoli retti dell'addome, che sono quelli che corrono dall'alto in basso sul tronco. Il moto di questa macchina è simile a quella effettuata per un sit-up, tranne la persona inizia seduto e poi china per portare il petto verso il giro. Proprio come la macchina di rotazione ab, i piedi dovrebbero essere piantati sul pavimento, alla larghezza delle spalle. | Photos.com cavo crossover macchina
macchine cavo crossover consentire uno a lavorare gli addominali con una maggiore gamma di movimento e la varietà di esercizi possibili. Possono essere utilizzate per lavorare il retto addominale ei muscoli obliqui. Un metodo comune di lavoro dei muscoli retti dell'addome con questa macchina cavo imita il movimento della macchina di flessione del tronco seduto. La persona si inginocchia in ginocchio con la schiena dritta. Il cavo deve essere sollevata per l'impostazione più elevata e viene aggiunto l'allegato corda. La persona rivolta lontano dal cavo e afferra un lato della corda in ogni mano e li tiene su entrambi i lati della testa. Successivamente, la persona si china per portare il loro petto verso il pavimento, tenendo la corda sul posto alla loro testa. Per lavorare i muscoli obliqui, la persona inizia nella stessa posizione, ma invece di portare il petto a terra, portano il loro gomito destro al loro coscia sinistra e viceversa.