Come Eseguire la Arnold Press

L'Arnold stampa è stato effettivamente sviluppato da Arnold Schwartzeneggar. Questo movimento è una torsione alla stampa militare. Il tocco in più alla fine ti aiuta a sviluppare più equilibrio e lavora i muscoli della spalla per un maggior grado. L'Arnold stampa aiuterà nello sviluppo delle vostre protezioni spalle e la schiena medio-alta. Questo esercizio funziona alla grande con le alzate laterali e piegato-over alzate laterali che seguono questo grande movimento. Si noterà più ampi, spalle più larghe in poco tempo seguendo questa routine o di riporla in vostro allenamento spalla. Cose che ti serviranno
2 manubri
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1

Luogo due manubri anche con il petto con il palmo della mano rivolto verso l'interno i manubri dovrebbero toccare end to end . Inizia con peso più leggero per ottenere la forma corretta. È possibile eseguire questo esercizio seduto o in piedi.
2

Procedere per sollevare il peso sopra la testa. I gomiti deve essere diritta.
3

Girare i palmi delle mani come si sale fino. Quando la moto è completa, i palmi delle mani dovranno affrontare fuori.
4

Abbassare il peso al livello del petto. Girare i palmi delle mani in cui sono rivolti in basso con un movimento controllato liscia.
5

Ripetete questo esercizio da sei a otto volte o fino a quando non si può sollevare più.