Come per afferrare un kettlebell

Sapere come tenere correttamente un kettlebell si riduce l'affaticamento muscolare e dolore all'avambraccio. Spesso una presa impropria sul kettlebell può aggravare il radio e l'ulna dell'avambraccio, che spesso innervosire nuovi apprendisti mentre cercano di abituarsi alla detenzione e allenamento con il kettlebell. Cose che ti serviranno
Kettlebell di un comodo peso
Show More Istruzioni
Tenendo il Kettlebell
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Idealmente, la tenuta del kettlebell attraverserà in diagonale il tuo palma dall'interno del vostro dito indice e il pollice attraverso al fianco inferiore del palmo della mano. Appoggiando il kettlebell attraverso il palmo della mano in questo modo sarà distribuire il peso del carico in modo più efficiente e aumentare il comfort di eventuali tecniche o esercizi si farà.
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Per assicurarsi che la presa sia corretta, la posizione del kettlebell si depositerà sulla parte interna del vostro avambraccio, quasi nella piega del gomito. Perché non è appoggiata direttamente sui muscoli sulla parte superiore del braccio, sarà drasticamente ridurre l'affaticamento muscolare e lividi, aumentando il comfort e ripetizioni.
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posizionamento avambraccio è cruciale per il comfort durante il kettlebell esercitare. Quanto più il vostro avambraccio si appoggia parallelo al terreno con la presa diagonale, più peso sarà posto direttamente sull'avambraccio. Quindi, è importante che durante l'attività fisica nel rack, è infilare il gomito nel fianco e mantenere il vostro avambraccio come verso l'alto e verso il basso il più possibile in modo che il peso del kettlebell è poggiato a l'interno del vostro avambraccio.