L'uso di macchine da palestra durante un allenamento è efficace per modellare e rafforzare i muscoli specifici con minima preoccupazione di utilizzare forma impropria. Macchine offrono agli utenti la possibilità di fare alcuni esercizi che non può essere fatto con i pesi liberi. Quantità di peso e frequenza di ripetizione variano in base obiettivi dell'utente: peso più pesante a ripetizioni inferiore è destinato a rafforzare i muscoli, mentre il peso più leggero a ripetizioni più elevate è usato per tonificare i muscoli. Indipendentemente degli obiettivi, la corretta forma e la tecnica ci permetterà di ottimizzare i risultati. Cose che ti serviranno
macchina Palestra
Mostra più istruzioni
macchina di preparazione
1
Se la macchina è dotata, studiare descrizione esercizio della macchina per familiarizzare con il gruppo muscolare mirato (s) e il movimento di esercizio.
2
regolare la macchina per il vostro corpo.
3
Selezionare peso.
Esercizio Movimento
4
spingere o tirare contro la resistenza del peso, per quanto possibile.
5
Lasciare che il peso di ritornare alla posizione di partenza con il movimento inverso di Fase 1.
6
Ripetere i passaggi 1 e 2 fino a quando viene raggiunto il numero di ripetizioni desiderato.