Come costruire il muscolo con bodybuilding teen

bodybuilding adolescente è considerato non sicuro da molte persone. Tuttavia, il National Institutes of Health ha pubblicato un rapporto che ha detto bodybuilding durante l'adolescenza è completamente sicuro e non controfigure rates.Teens crescita non deve sollevare pesi molto aggressivo perché le loro ossa e le articolazioni non sono a volte completamente sviluppati. Tuttavia, bodybuilding è un ottimo modo per gli adolescenti diventano attivi e in forma. Istruzioni
pesi per adolescenti
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Teens dovrebbero sollevare pesi che li mettono a una gamma di ripetizione 10-12 quando lo fanno tre set, piuttosto che 6-8 ripetizioni. I loro muscoli sono ancora in crescita, quindi lavorando produce risultati insolitamente buono e veloce. Tuttavia, gli adolescenti non dovrebbero allenarsi troppo intensamente perché le articolazioni si sviluppano più lentamente di muscoli.
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Sollevare pesi lentamente. Ciò mantiene i muscoli lavorare più a lungo e più duro di sollevamento veloce, pompando più sangue nei muscoli e allargando più velocemente.
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Prendere un integratore di proteine ​​dopo l'allenamento, e considerare che combina questo con la creatina per la crescita muscolare rapida. Creatina non è dannoso, infatti, si trova in tutti i tipi di carne. Seguire le istruzioni per l'uso in base alle dimensioni del corpo del teen. L'età non è un fattore nella quantità utilizzata.
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Sollevamento pesi, soprattutto per gli adolescenti, dovrebbe essere fatto a giorni alterni. Muscoli lacrima quando si solleva pesi, e loro stessi stanno ricostruendo quando sono doloranti. Sollevamento pesi quando si sente mal appena allunga il tempo necessario per i muscoli per ricostruire se stessi. In media, ci vogliono due giorni per i muscoli per ricostruire.