Kettlebell sono generalmente realizzati in ghisa e la gamma di peso 5-80 sterline. Quando si acquista kettlebell, assicurarsi che il manico è lanciato con la palla e non contiene alcuna saldatura. Inizialmente non è necessario acquistare più di un kettlebell, perché ci sono molti diversi esercizi che è possibile incorporare nel vostro regime utilizzando un solo kettlebell. Come si raggiunge il numero massimo di ripetizioni con una campana, si dovrebbe quindi modificare l'esercizio di lavorare diversi muscoli. Come i muscoli si sviluppano e si è in grado di fare più ripetizioni, si potrebbe quindi acquistare il prossimo kettlebell più pesante e il tuo lavoro con il nuovo peso.
Nazionale di fitness esperti Keli Roberts e Mike Mahler dicono che non c'è insieme peso per cominciare. Il peso deve essere determinato dalla condizione fisica della persona, ma è sempre saggio usare un peso più leggero quando si inizia l'allenamento. Per esempio, una donna che non ha partecipato a un programma di esercizi per un po 'dovrebbe iniziare con il più leggero possibile kettlebell --- il 5-libbre --- e gradualmente la sua strada fino. Un uomo in buona forma fisica che è stata la formazione di peso può essere comodo partire con tanto come un peso di 35 chili.
Roberts e Mayer suggeriscono che l'allenamento con i kettlebell principianti prendono un corso di formazione con un istruttore certificato. Conoscere le posture e le posizioni corrette è importante quanto la scelta del peso giusto per un kettlebell --- entrambe le cose che un trainer certificato può aiutare con.
Può essere difficile determinare quali dimensioni kettlebell per cominciare, ma è essenziale che per valutare onestamente la vostra condizione fisica. Usando troppo pesante di un kettlebell può portare allo scoraggiamento e possibilmente infortuni.