Qual è la differenza tra le serie e rappresentanti?

Serie e ripetizioni, o ripetizioni, sono correlate. Sollevamento pesi, ginnastica ed esercizi di resistenza tutti gli insiemi di uso e ripetizioni. Essi si riferiscono al numero di volte che un peso è sollevato, un sit-up eseguita, o viene eseguito un giro. Differenze

Ogni volta che un peso è alzato o un esercizio viene eseguito è chiamato a ripetizione. Ogni gruppo di ripetizioni si chiama un insieme.
Importanza

Quattro serie di dieci ripetizioni: il peso viene sollevato, o l'esercizio è fatto, 40 volte. Rompere questo in giù, l'esercizio è fatto dieci volte in quattro occasioni diverse durante l'esercizio di routine.

Resistenza muscolare

Altre ripetizioni di un esercizio con meno resistenza aumenta la resistenza muscolare. Questo aumenta la lunghezza del tempo i muscoli possono lavorare sotto lo sforzo.
Forza muscolare

numeri bassi di ripetizioni con più resistenza sui muscoli aumenta la forza muscolare, o il quantità di forza del muscolo può esercitare una sola volta.
Effetti

Un buon programma di esercizio comprende sia esercizi di forza e resistenza. Una buona idea è di giorni alterni tra forza e resistenza per migliorare la forma fisica generale. Questo permette anche ai muscoli di recuperare da allenamento della forza. La massa muscolare sarà ancora formata e affinato in entrambi i giorni.