Vitamine per Forza fisica

Rafforzare i muscoli richiede tempo ed energia. Ci sono, tuttavia, gli integratori che si possono adottare per aiutare il vostro corpo a costruire questo muscolo. Energia aggiunta, un metabolismo sano e sistema immunitario, e il recupero più veloce dopo un duro allenamento sono tutti fattori che diverse vitamine possono aiutare. Studi hanno dimostrato che molte persone da uso eccessivo di vitamine, forse nella speranza di guadagni più veloce. Prendere troppi integratori per un periodo prolungato di tempo può avere effetti molto negativi del vostro corpo, tra cui l'aumento del rischio per il diabete, il cancro alla prostata e malattie polmonari. Sempre consultare il medico prima di iniziare un regime di vitamine. Vitamina B

vitamina B si compone di otto vitamine unici che creano il "complesso vitaminico B". Anche se molti alimenti portare più o tutte le otto, alcuni sono meno diffusi nelle nostre diete naturali di altri. Insieme, le vitamine contribuiscono a regolare il metabolismo cellulare del nostro corpo, aumentando il nostro livello di energia. Con un accresciuto pesi livello di energia in grado di eseguire più ripetizioni, set o pesi superiori sanciti da muscoli più forti. Patate, banane, fagioli, noci e uova sono tutte buone fonti di vitamina B.
Vitamina C

questa vitamina, noto anche come acido ascorbico, è stato dimostrato per aiutare la forza condizionata in molti modi. Secondo Sasa James con la salute di orientamento, la vitamina C riduce il rilascio di cortisolo, che riduce la rottura del tessuto muscolare durante l'attività fisica. La vitamina C non può, tuttavia, essere immagazzinato dal corpo in modo da sollevatori di pesi sono invitati a prendere almeno 200 mg al giorno. Questo può essere da una pillola o da 16 o più once di succo d'arancia. Immunitario qualità rafforzamento del sistema di vitamina C favoriscono anche il rafforzamento complessivo. Se i disturbi vietano un sollevatore di pesi da risolvere, i risultati saranno scemare notevolmente. Più grande qualità
vitamina E

vitamina di E per il rafforzamento dei muscoli è che si riduce il tempo di recupero che i muscoli hanno bisogno, consentendo un più frequenti allenamenti senza il rischio di sovrallenamento. Con l'opzione di lavorare ogni muscolo più spesso, sollevatori di pesi sono in grado di aumentare la loro forza molto più veloce. Mandorle, semi di girasole e nocciole sono tutte le grandi opzioni per integrare naturalmente l'assunzione di vitamina E.