Come fare un Set peso economico

Se stai cercando di perdere peso , è possibile aumentare il numero di calorie bruciate , includendo pesi nel vostro regime di esercizio . Sollevamento pesi costruisce muscolare , e il muscolo più hai , più calorie si bruciano durante il giorno. Eppure, se un abbonamento a una palestra o di una palestra di casa è al di fuori del vostro budget , si può fare al posto vostro set di pesi . Cose che ti serviranno
Acqua Foto 16 - once. bottiglia di acqua di plastica con coperchio a pagina 1 litro bottiglia di acqua di plastica con coperchio
2 litri bottiglia di acqua di plastica con coperchio a pagina 1 - gallone bottiglia di acqua di plastica con coperchio
Dish - stendino
Sabbia

Scala Permanent marker
nastro adesivo
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1

risciacquare questi quattro bottiglie di plastica , e le palpebre , con acqua: un 16- oz . , a 1 litro , un 2 litri e una bottiglia da 1 litro . Lasciateli a testa in giù su un rack piatto di essiccazione per asciugare . Questi saranno i pesi .
2

Riempire ogni bottiglia verso l'alto con la sabbia , senza lasciare spazio libero. Avvitare i coperchi saldamente sulle bottiglie .
3

Pesare ogni bottiglia con una scala . ( Il tipo di sabbia utilizzato determinerà quanto ogni bottiglia pesa . ) Scrivere il peso della bottiglia in pennarello indelebile su un pezzo di nastro adesivo e attaccare il nastro attraverso il coperchio della bottiglia .