Come calcolare muscoli pettorali con manubri

aumentare la tua forza pettorale è un bene per l'equilibrio muscolare generale e l'aspetto generale del corpo . I vostri pettorali - o " pettorali " - sono i muscoli del petto che ti aiutano a sollevare , spingere e premere cose . Con manubri a lavorare fuori i muscoli pettorali è un buon modo per assicurarsi che si lavora fuori entrambi i lati del vostro corpo allo stesso modo. Cose che ti serviranno
2 manubri
da fitness panca
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1

Sdraiatevi sulla schiena sulla panca esercizio . Le ginocchia devono essere piegate in modo che i piedi sono piatti sul pavimento . Assicurarsi che la testa è dritta in modo che stai guardando dritto verso il soffitto .
2

Tenere un manubrio in ogni mano . I manubri dovrebbero essere abbastanza pesante che si sa che si sta sollevando qualcosa , ma non così pesante che si deve sforzare o distorcere il corpo a sollevarli .
3

Portare i manubri insieme sopra la testa . Non permettere loro di toccare . Utilizzare un movimento fluido e controllato.
4

abbassare i manubri . Quando sono anche con il petto , si fermano abbassandoli .
5

Ripetete questo esercizio tutte le volte che si desidera . La maggior parte dei formatori consigliamo tre serie da 10 a 20 ripetizioni .